Ezer bocsánat, de tegnap és ma is 10 körül estem haza melóhelyről, holnap kiteszem a centiket, célokat, addig is töltöttem jobboldalt piát(jó lenne, mi?) sportot és kaját.
 

Tegnap elkezdtem a fegyencedzés 3 gyakorlatát, ma estére durva izomlázam lett, pedig csak a falat pumpáltam meg fejjel lefele emelgettem a lábam. Jó a cucc, majd írok még róla.
Ma meg elmentem a retek szmogban futni, meg is hálálta a pulzusom, végigcsipogtam az utat, de úgy döntöttem rossz kislány leszek, és szarok én a csipogóra, úgy futok, ahogy kényelmes és jólesik. Egyszer élünk. :)

Hát így mulatok én. Most meg megyek aludni, mielőtt megfejelném a billentyűzetet. Nektek is szép álmokat :)

 

A bejegyzés trackback címe:

https://malackacico.blog.hu/api/trackback/id/tr413518037

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PrettyWitch 2012.01.04. 09:36:24

Most erre a csipogós dologra mit mondjak... azt hittem, te ennél racionálisabb vagy :( Mikor mész vissza a dokihoz?

thatsme 2012.01.04. 10:29:25

én nem tudlak megszidni érte. bizonyos értelemben én is ugyanezt teszem magammal, szóval nem érzem rá a jogot. viszont az input/output fülre kattintva nekem nem jelenik meg bejegyzés, bár lehet én vagyok a béna :)

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.04. 11:57:30

@PrettyWitch: jan 11, ez jövő hét szerda, de nem mondanak úgysem ertelmeset. A terheleses ekg legyen meg, és ne legyen ott semmi gond. Az olyan tanácsokkal, h "nem kell ennyit futni" meg vallvonogatassal úgysem tudok mit kezdeni. Az volt kb az orvos hozzaallasa, h ez valami hobortom h én futni akarok.
És már unom h egy szaros csipogo miatt úgy futok ahogy sétálni is tudnék. Lehet h egy csomó embernek ilyen magas a pulzusa futas kozben, csak nem tud róla.
@thatsme: kösz h szoltal!, nem volt elesitve, de én sajnos igy is látom:))
Pedig azt szépen toltogettem első nap is, h lassatok még élek:D

PrettyWitch 2012.01.04. 12:00:51

@Leningrad: Akkor jan. 11-ig szerintem még csipogóval fuss, betartva a csipogást, aztán utána majd meglátod, remélhetőleg azt mondják, hogy nincs semmi baj, és ne foglalkozz vele.
Esetleg jó alternatíva lenne, hogy ha van még valakinek pulzusmérője, és el tudná hozni, akkor megnéznénk, hogy ugyanazon a sziget-körön másnak kb. hol van a pulzusa.

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.04. 12:45:39

@PrettyWitch: Mas pulzusmeresenek akkor van ertelme, ha kb mind kiprobaljuk :) Meg hogy a kormany kedvenc hasonlataval eljek, kortet az almaval... :)
A fiatalabbaknal elvileg magasabb a max pulzus, nekem a 160 a 35 ev miatt az ajanlott felso hatar. Nem tudom ez mennyire veszi pl figyelembe, h alapbol is kicsit magas a pulzusom, mert nagyon alacsony (90/60) a vernyomasom... Stb :) De ha akarjatok, futhat valaki egyet az en merommel :D

PrettyWitch 2012.01.04. 12:48:15

@Leningrad: Vagy számoljuk ki félúton meg a végén az enyémet, stopperrel, én korban kb. ott vagyok, mint te.

PrettyWitch 2012.01.04. 12:59:54

@Leningrad: Nem vagy te annyival fiatalabb nálam :)

thatsme 2012.01.04. 13:15:09

@Leningrad: ha gondolod, én 5-10 percre felrakom, hogy megnézzük. szerintem az én tempómban simán 180-190 (tippre, mert konditeremben mértem, és kb. hasonló sebességgel futottam), lassabb tempóban sem lehet sokkal alacsonyabb.

kismajom2 2012.01.08. 11:41:06

@Leningrad:
Hali,
Honnan van ez a "35 ev = max 160" adat?

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 12:03:19

@kismajom2: Hali, a 220-eletkorral nekem 180-ra jon ki a max pulzus, es azt irjak h a max pulzus 85%-a folott nagyon megterhelo a szivnek a hosszutavu edzes. Az ugy 157, en meg felkerekitettem 160-ra. Innen :D

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 12:03:51

@Leningrad: nem 180, 185, csak hajnalban nem tud meg gepelni a neni.

kismajom2 2012.01.08. 12:16:03

@Leningrad: köszi! és ez mennyire megbízható elmélet? Most egy kicsit beparáztam, mert én sztem simán efölé megyek kicsit magasabb életkorral is... 160 az semmi.
Ja és csináltattam terheléses EKG-t, és tökéletes lett. Miközben van egy kis születési jellegű szívbillientyű problémám... :)
Basszus, mérnem kéne a pulzusomat???

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 12:42:14

@kismajom2: szerintem ne tojj be, ha a terheleses EKG rendben volt, az mar jo alap. En rosszul voltam nehany futas UTAN, otthon (hazaerkezes utan fel-egy oraval gyengeseg, szedules, hanyinger), azert kezdtem el merni a pulzusom.
Van pl egy baratnom, kinn el amerikaban, mar maratont is futott, es nem hasznal pulzusmerot, mert allandoan rariaszt, mikozben semmi baja. Nem vagyunk egyformak.

En most 1-1.5 honapig heti 25km-t futok, es nezem h javul-e a helyzet (+ jovo heten megyek terheleses EKG-ra). Ha nem fejlodik a dolog, es ugyanilyen magas marad a pulzusom, akkor feljebb fogom engedni futas kozben, ha javul, akkor tenyleg csak edzetlen voltam.

kismajom2 2012.01.08. 13:01:37

@Leningrad:
Na jól van, akkor nem fosok ettől :) nálad sztem ez simán lehet a hirtelen leesett vércukor szinttől is... Nameg a 25km/hét nem kevés ha most kezdted.

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 13:48:35

@kismajom2: 25km/hetet most kezdtem, de a rosszulleteim nem most vannak, hanem még juniusban voltak, amikor ujrakezdtem a futast (1 ev kihagyas utan). Es igen, a vercukorra is gondoltam, mert korabban, amig nem dietaztam, sosem volt ilyen gondom.

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 13:50:05

@Leningrad: nem is a rosszulletek izgatnak, mert azok teljesen elmultak, hanem az h mi a pekert ilyen magas a pulzusom. A szakirodalom szerint amugy 130-135-os pulzussal kene futnom, az lenne a legjobb, na annal valszeg negykezlab is gyorsabban masznek.

kismajom2 2012.01.08. 14:26:41

@Leningrad:
Az szuper, ha elmúltak a rosszulléteid! Akkor ez tényleg vmi kezdeti probléma lehetett csak.
És mi lenne, ha nem futnál, hanem csak gyalogolnál? idővel mindenképpen emelkedne a terhelhetőséged és akkor válthatnál kocogásra, stb stb... Nem biztos h az ilyen overkill stratégia eredményes.
Most ahogy nézem a blogodat, sztem ez a kampány-jellegű sport valószínűleg baromira megterhelő lehet a testednek. Inkább csinálj kevesebbet, de ne hagyd abba x nap után. Just my 2 cents :)

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 18:02:24

@kismajom2: ? nem kampany jelleguen sportolok, hanem junius ota folyamatosan, meg az egy ev kihagyas elott is mindig mozogtam valamit, vivas, futas, lovaglas, kosar:))))
A gyaloglassal annyi a baj, h csak ugy tudom (epp csak)120 fole vinni a pulzusomat gyaloglas kozben ha erosen kalimpalok a kezeimmel. Orakat tudok setalni minden eredmeny nelkul, de koszi :)
A rosszulleteim nem tudom pontosan miert multak el, mert azota edzes elott 2 oraval mindig eszem szenhidratot is + pulzusmerovel futok.

Valszeg pont az a baj a futassal h eleg sokat sportoltam, es nem farad el igazan testem. Mas altalaban kifullad, de en nem veszem ezt sem eszre, egyszeruen megyek es fellovom az egbe a pulzusomat, ugy h se nem fuldoklok, se az izmaim nem faradtak. Es meg csak rosszul sem erzem magam (akkor).

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 18:21:22

@Leningrad: Szoval lehet nem ertheto, de en nem most kezdtem el sportolni, a futopulzusom pedig ertelmezhetetlenul magas sajnos.
Amikor juniusban ujrakezdtem a mozgast (elotte leraktam a cigit + uj melohely + koltozes == abbahagytam a futasaimat, a vivast meg meg amikor Madridba kikuldtek, ugyh talan nem is volt egy egesz ev szunet), szoval akkor elmentem konditerembe, ahol az edzo feltett allapotfelmeres kereteben a futopadra, es meredelyen gyalogoltatott. A 140-es pulzust alig tudtam elerni, az eredmenyeim szerint a noknel a 21 szintbol a 21-esen volt az edzettsegem. Mondtam neki h nezze meg akkor ugyanezt futas kozben...

Szoval nem tudom most mit kepzelsz magad ele, de nem igazan az a tipus vagyok, aki megy 2 haztombot es elkezd fulladozni, mert meg eleteben nem mozgott semmit :D

kismajom2 2012.01.08. 19:08:35

@Leningrad:
Ja, bocsi, azt gondoltam h csak most kezdtél el sportolni...
És korábban amikor futottál a kihagyás előtt, akkor nem volt ilyen problémád?
Nagyon fura, h a meredek emelkedőn gyaloglással meg semmi bajod nem volt. Ez ellentmond annak, h a szíveddel bármi gond lenne. De persze azért nézesd meg mindenképpen, abból nem lehet baj.
Az is lehet, h a futás helyett valami mást kéne csinálnod. Mittudomén, bringázás pl. Vagy vannak azok a szuper kis kardiogépek a konditermekben, amiknél a kezed és a lábad is használni kell. Ellipszis tréner asszem a neve.
A kungfunál nem megy fel a pulzusod?

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 19:24:26

@kismajom2: Nem szeretek benn a budosben edzeni, az az igazsag :) Futas teljesen megfelelne, csak bosszant. Kungfu kozben nemtom mennyi a pulzusom, mert nincs rajtam mero, de nem szokott semmi bajom lenni edzesen.
Korabban nem volt ilyen gondom, vagyis lehet a pulzusom magas volt akkor is, csak azt nem tudtam. Rosszulleteim egesz biztos nem voltak.
Siman lehet h a rosszullet vercukortol volt, a magas pulzus meg pl attol, h 13 evig napi 1 doboz cigit szivtam, es ahogy kene jobban a levego, mar nem eleg a kapacitas :(
Csak eddig nem volt eselye kiderulnie a dolognak, mert nem mertem, hisz nem volt ra okom.

kismajom2 2012.01.08. 19:56:10

@Leningrad:
:) ezt teljesen megértem :) ha lehet én is inkább a szabadban sportolok, és nem az izomszagot szagolom :)
Én egyszer megnézném a pulzusom kungfu alatt is. Gondolom azért ott kellőképpen lefárasztanak, ugye?

A cigire én is gondoltam, de mivel azt írtad h nincs légszomjad, szerintem elvethető.

És a nyugalmi pulzusod ill vérnyomásod rendben van?

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.01.08. 20:15:39

@kismajom2: Vernyomasom eleg alacsony, 90/60, 90/70 korul van. Szo szerint nyugalomban (ulve) a pulzusom 72-75-80, ha allok kb 90. Nemtom ez normalis-e, a vernyomasrol tudom h alacsony, arra azt mondtak oruljek neki, legalabb nem kapok szivrohamot (nem hat, csak elhulyulok:))
Kungfun lefarasztanak, de nem szivesen tennek magamra csipogot, ami riaszt also-felso hatarnal, mert rovid uton kinyirnak:D

Amin meg gondolkoztam: az ajanlott pulzust mindenhol ugy adjak meg h futas utan alljunk meg, merjuk fel percig(15mpig), szorozzuk fel 2-vel(4-gyel)... Ennyi ido alatt nekem siman visszaesik egy csomot(a multkor neztem, 160-rol 122ra ment kevesebb mint egy egy perc alatt), ugyhogy ha szamolnam, sose lenne 160 feletti pulzusom :) csak ugye az ora mutatja on the fly.

kismajom2 2012.01.08. 22:10:19

Ehhez tök hülye vagyok, de ha ennek ellenére érdekel a véleményem, akkor sztem ezek jó adatok :)
Nekem ülve 48-50 a pulzusom, állva 60-66 sőt egyszer volt 80 is. Bár nekem nagyon alacsony a vérnyomásom és a pulzusom is, szóval ez nem túl mérvadó :) meg most már álmos is vagyok.

Sztem tedd fel kungfunál az órát, de kapcsold ki a csipogót és akkor nem fognak bántani :)
Ha meg gyorsan visszalassul a pulzusod, akkor az azt jelenti, h nagyon jó az állóképességed! Szóval akkor már csak azt kéne kitalálni, h melyik módszer hülyeség :)

Az elhülyüléssel meg semmi baj nincs. Jó esetben úgysem tudunk majd róla.

PrettyWitch 2012.01.09. 19:13:07

@kismajom2: @Leningrad: Kungfu, óra fel, csipogó kikapcs: szuper ötlet, csináld meg, érdekes lenne összehasonlító adatként egy futással összevetve.