Vajon

én vagyok?

s én vagyok az egyetlen?

egyetlen, akit program alatt

program alatt rémes!

álmatlanság 

gyötör?

Tartozom még a programkezdő méricskéléssel, sőt olyannyira tartozom, hogy konkrétan nem mértem le magam az első napon, most meg már basz mérhetem, ebből már nem lesz első napi. Egész konkrétan pedig a megfelelő időben csak a súlyomat sikerült megtudnom, a többi paraméter a 3. napról, azaz máról való. 

Íme az igazság táblázata:
 

 Ahol az "első vége" az első program végét, azaz 2011 november 23-át jelzi, a 0. napnak pedig 53,2 kilóval vágtam neki, azt tehát leszögezhetjük, hogy a súlytartás (ahogy már  diéta során is:)) remekül megy. A mai napon ugyan 52,1-nek mértem magam, de ez csak a CH megvonás miatti vízvesztés lehet, így nem ezzel fogok számolni az összegzőkben.

A mérési pontok a szokásosak:

Mell: mellcsúcson és a mell alatt mérve. Ez utóbbit azért méregetem, mert a kettő aránya az igazán fontos. 
Az első diéta során mellből keveset fogytam, 96/77-ről 92/74-re, tehát egy jó része ennek hátból jött le, viszont van egy pont (régebben 50 kiló alatt, és főleg ha 48 alá mentem), ahol ez durván átfordul. Azon a ponton mély tisztelettel le fogok állni a súlycsökkentő diétával, és igyekszem csak futással formálni a seggem, mert mert. Szerintem értitek.

Derék: köldök fölött közvetlen. A második szám a felsőtest legkeskenyebb részén mérve.

Csípő: csípőcsontnál.

Felkar: befeszít, bicepsz bemélyedéshez teszi a szalagot, lazít, mér.

Comb: combtőnél a leghusibb részen. A második szám kb a comb közepén, egy anyajegynél, azaz az egyenes szakaszon.

Bricsesz: szemből nézve a comb legkiállóbb részénél, körbe a két lábon.

Fenék: oldalról nézve a legkiállóbb részen körbe mérve.
 

A "tervek" szekció ezúttal nem hasraütésszerűen készült, próbáltam felmérni mennyi (ledolgozható) felesleg van még rajtam. A felsőtestnél a 63-mas derék kb a csúcs, nincs már túl sok zsír rajtam, és mivel alacsony vagyok és viszonylag izmos, ez nem is lesz sokkal kevesebb (van ugye némi alapfelszerelés, aminek el kell belül férnie:)
A comb-fenéknél pedig lehetne jóval kisebb is az a szám, a felesleg legalábbis engedné, de próbáltam reális maradni, hogy ennyi idő alatt (és 3 leadandó kilóval) mi az a körfogat-csökkenés, amivel már elégedett lehetek.

Ez most ennyi, kép továbbra sincs, de ha jól látom, kb az első diéta 23. napját lehet nézegetni, nagyjából úgy festhetek.

Este futás, és megjegyzem nagy szerencse, hogy az első posztban örvendeztem, miszerint idén nincs sírás-picsogás, mert eddig 3-ból 3 bőgős nap. Mielőtt megfikkantom magam a futással, igyekszem egy nagyot hidratálni :)

Ezer bocsánat, de tegnap és ma is 10 körül estem haza melóhelyről, holnap kiteszem a centiket, célokat, addig is töltöttem jobboldalt piát(jó lenne, mi?) sportot és kaját.
 

Tegnap elkezdtem a fegyencedzés 3 gyakorlatát, ma estére durva izomlázam lett, pedig csak a falat pumpáltam meg fejjel lefele emelgettem a lábam. Jó a cucc, majd írok még róla.
Ma meg elmentem a retek szmogban futni, meg is hálálta a pulzusom, végigcsipogtam az utat, de úgy döntöttem rossz kislány leszek, és szarok én a csipogóra, úgy futok, ahogy kényelmes és jólesik. Egyszer élünk. :)

Hát így mulatok én. Most meg megyek aludni, mielőtt megfejelném a billentyűzetet. Nektek is szép álmokat :)

Holnaptól indul az új, 90 napos program, a végén egy ajándék stúdiófotózással. Már az ajándékot én adom magamnak, a 35. születésnapom örömére. Mottónk: jobb későn mint soha :)))

Mi lesz más, mint az első programnál? 

Először is, remélhetőleg ebbe a 3 hónapba nem fog becsúszni egy fia szakítás sem, sem más random szívszaggatás, nagyon bizakodó vagyok, az alapok rendben vannak, tekintve hogy jelenleg se barát, se szabad vegyérték nincs:)
Másodszor, kezdettől fogva logolom a kaját és a sportot, hogy ha megint stagnálni kezdene a súlyom, könnyebb legyen megtalálni a hibát.
Kaja: a szokásos lifetilt (vagyis inkább low carb, high protein) alapok, előre megírt diéta helyett viszont mozaikozni fogok, a reggelik, tízóraik, ebédek és uzsonnák változni fognak. Úgy sincs túl nagy választék amiből lehet: sonka, csirke, hal, marha, tojásfehérje, túró, néha kefir, joghurt, alacsony GIs zöldségek, rizs, zabpehely, savanykás gyümölcsök - ezzel így kb be is zárult a kör. A vacsora mindig szójatej+vizes lassú felszívódású fehérje lesz.
Sport: marad a heti 2x1,5 óra kungfu, mellé kardiónak heti 25 km futás van előirányozva. Ha sikerül eléggé leszálkásodni (ez így az én esetemben minimum viccesen hangzik) a program vége előtt, akkor a fentiek mellé súlyzós edzések is csatlakoznak. Plusz kungfu miatt kell rendszeresen fekvőznöm és hasaznom is.

Centiket, kilókat holnap írok, fényképet kicsit később kaptok, de szerintem már tudjátok hogy kb hogy nézek ki :)*

Nem a diétához kapcsolódik, de szólok h az országos Kéktúrához keresek csapatot, ha van valakinek kedve csatlakozni, szóljon bátran. Szívem szerint már most télen mennék pár szakaszt. Gyertekgyertek.

Szintén offtopic, de tervezek egy icipici tetkót, csak arra nem jöttem még rá, hova lehet tenni ha lényeg, h én is láthassam (hát közepe nem játszik), és fehérgalléros melóval is kompatibilis kell legyen. Bokára nem szeretném, szívem szerint alkar belső felére rakatnám, de nem vagyok benne biztos, hogy bölcs döntés lenne.
 

Remélem 2012 frankón alakul, tele vagyok tervekkel, most viszont még visszadőlök kicsit, aztán megyek sétálok egyet a levegőn. 

Stay tuned. Holnap elkezdődik.
 

*update (jan.2.): röhögni fogtok, reggel mértem magam. 53,2 kiló. Majd a kezembe vettem a két bokacsizmát, úgy is mértem egyet. 53,9 kiló. Szóval nem a mérleg rossz, hanem ez valami vicc:)

üdv:

a lány, aki diéta alatt fixen 53,2 (http://malackacico.blog.hu/2011/10/22/lutra_album_day_47)

Tegnap néztem horoszkópot, eszerint "mosolyt csalhat az arcunkra a Vénusz és a Mars egymással alkotott harmonikus fényszögállása december 5-én".
Ezt éreztem én is, a harmóniát. Ahogy átjár.

Élek még, csak minek.

Ma futottam 8 km-t az esőben, pulzuskontrollal, 150bpm-et engedélyeztem magamnak, háromlábú kutyák és járókeretes nénikék suhantak el mellettem, vagyis suhantak volna, ha ilyen ratyi időben lenne bárki is az utcán. Mondjuk úgy féltávnál jött szembe egy csávó esőkabátban, akkor egy pillanatra átadtam magam a sebesség mámorának, ehhez csak egy kicsit kellett hunyorítanom, és azt képzelni, hogy áll. Dec 12-én megyek a kardiológiára, addig kibírom féllábon is - tulképp ezzel a sebességgel az se lenne gond :DD 1ó2p lett.

Tegnap kungfu volt, még mindig állat, és bár az erőnlétem a 3 kihagyott edzés után olyan mint a hajnali harmat, van jó hír is: mintha kezdenék némi tehetséget mutatni az állások felvételében. A végén pedig kaptunk szivacspajzsokat, és párokban átrugdoshattuk egymást az edzőtermen, meg vissza, ugyanezt oldalrugásokkal, majd egyenesen ütve is. Ez volt az edzés fénypontja:) Az egyik srác annyira belejött a rugdosásba hogy többször seggre esett -mondtam én, hogy egyelőre csak önveszélyesek vagyunk. Mondjuk a vesémet szerintem kicsit lerúgták a félkörívesnél, szivacspajzsostul, mindenestül, de hát ez már csak egy ilyen, viszonylag kemény világ.

Már csak az kéne, hogy valaki seggbe is rúgjon, a célból hogy írjam már meg a programkezdő posztot, valahogy nem akaródzik, fotósom pedig továbbra sincs. Illetve volt egy majdnemjelentkező, de végül mégsem vállalta, attól tart csúnya vége lenne a nagy fotózkodásnak:
"Sziasztok, az eheti fénykép is elmaradt, de ne sajnáljátok, én sem teszem" :)))

No, ennyi, kippisz.

Akarom mondani sok szeretettel üdvözlöm azt a cca 50 embert, akik valszeg ma a lifetiltről át fognak kattintani, amolyan felüdülésféleképpen.

Mivel úrinő nem káromkodik, ezzel máris pozícionáltam magam a blogtérben, szóval úrinő, az nem vagyok, ellenben én lennék az a csaj, aki pont 2,4 kilót fogyott az elmúlt 77 napban, továbbá - de nem teljesen mellesleg - igen mocskos szája van. Most 53,3 kilónál járok, ami 4 kilóval több a versenysúlyomnál. A gond az - mar azon túl, hogy 2 hónapja kb annyira kiszámítható az érzelmi életem mint a magyar költségvetés sarokszámai-, hogy a 30. nap környékén beleálltam stabilan az 53 kilóba. 

Gyerekek, ne járjatok futni jó fél órás kiadós sírás után, vagy legalább ne akkor akarjatok egyéni csúcsot dönteni, mert a végén még a frászt hozzátok magatokra.*

Tapasztalatból beszélek, tegnap ugyanis én pont ezt csináltam, tali Boszival a ház előtt, vagyis mivel a fenn említett remek állapot miatt majd' negyedórát késtem, így inkább a lépcsőházban. Szegényt a lépcsőn kuporogva találtam, oda húzódott be a mínuszok elől. Spuri át a hídon a Szigetre, Debra már a futószőnyeg melletti kukáknál várt minket. A kuka a történetben azért fontos, mert akkor még maga sem hitte volna h 40 perc mulva bizony már kurvára fogja várni, hogy egy büdös zöld tároló mellé állhasson :D

Pedig már majdnem kész volt a (most már tudom, indokolatlanul) vidám, mrData című posztom, csak egy táblázatot kellett volna beilleszteni, az új mérési adatokkal.  No de hanyadik napon is járunk? Nincs az az Isten hogy én mégegyszer kiszámoljam az ujjacskáimon, az eredeti ütemtervem valamelyik dobozban, így google a mi barátunk alapon megtudtam, hogy két dátum egymásból kivonható, majd az eredményt number-re formázva meg is kapjuk az eltelt napok számát, ami nem más mint.... 

Azaz pont tegnap lett vége az eredetileg kitűzött 77 napnak.

Tanfolyamon vagyok a héten, gép csak mint a mesében, hol volt, hol nem volt, nekem meg lassan kezdenek elvonási tüneteim lenni... Még 2 nap, már csak kettő, fél lábon is, bíztatom magam. A másik, ami megőrjít a tanfolyamosdiban, hogy se normális kajálda (sőt nemnormális sem), se egy hűtő nincs a helyszínen, most látom mekkora áldás h beslattyogva a munkahelyre van hova tenni a tízórait, ebédet, uzsit, hogy ha nincs ebéd akkor ott van 200 méterre a Trófea, és 690-ért kapom a 3 darab tenyérnyi rostoncsirkemellet (2 napi adag), hajjjaj, nem hittem volna h leírok mostanában ilyet, de SZERETNÉK VISSZAMENNI DOLGOZNI :)))
 
 <na itt jött még egy mókás rész a mért adatokról, amikoris lecsapott a nagy égi bannhammer, lásd egy poszttal fentebb...>

Most jöttem meg futásból. Öten Szigeteltünk, Boszi, Thatsme, Debra és Tündi, aki Debra barátnője. Meg persze én. Mínusz 2 fok van, a keleti oldalon szembeszél, de mi rendíthetetlenek vagyunk, mint a kőszikla, vagy méginkább mint a jéghegy a Titanic alatt (megyek is a kádba leolvadni), úgyhogy végig toltunk 1,5 kört + 1 homerunt. Pontosabban Boszival mentük ezt a távot(ha jól értettem lifetime longest run!:), a TDT trió egy kört vállalt, mivel ők nem az Árpád hídnál laknak. Mindenki nagyon ügyes volt, Thatsme félholtan is eljött futni, Debra a táv első felét végre megállás nélkül nyomta, Tündinek meg külön gratula, először futott velünk, többször bele kellett sétálnia a távba, de ilyenkor hátulról löködtük + fenyegettük (tényleg) és így futva ért be a célba :) Jó velünk futni, na. 

Tegnap találkoztam lifetilt Bencével, kérdezte mi ez a mély kuss, és hogy fel kéne eztet számolni. Nézek kicsit kínlódva, mondom vannak dolgok amikről nem lehet írni, nem akarok megbántani senkit, nem tartozik senkire, minekírjamle. Aki akarja, és akire tartozott, már úgyis tudja, aki meg nem, annak meg kurvára semmi köze hozzá.
Aszondja erre, tudod, ha nem írod ki magadból, nem tudsz továbblépni, mondjuk speciel ezt nem tudtam, megy azért ez, csak kaparom még magam összefelé, tényleg, nem kell leírni.

Hát pedig posztot akar. 
Na jó, végülis ez egy közös pont, én is akarom, csajok is kérték már, hát tessék, itt van.

Kezdem a jó hírrel: szombattól minden visszaáll a szokásos medrébe, lesz kajaírás, sportolás meg minden mint a búcsúban. Kakasnyalóka mondjuk speciel nem.

Amúgy az utóbbi időben néha már keresem a kandi kamerát, mert remélem, hogy ha nekem sz@r is, de legalább valaki jól szórakozik közben. A teljesség igénye nélkül egy kis ízelítő: tegnap eltűnt a havi bérletem (napi 6 átszállás az oda-vissza út a melóhelyre), tegnapelőtt majdnem elszakítottam a jobb bokám után a balt is, szintén aznap és tegnap összeszereltünk egy nagy IKEA-s szekrényt (2 forduló az IKEA-ban, mert néhány lényegtelen csavart, görgőt és ajtófelfüggesztőt kihagytak a csomagból), amit nemsokára szedhetünk szét (az egyik tükör tök torz a tolóajtóban, mondjuk ez még jól jöhet ha vándorcirkuszt nyitok:), hogy a lassan konstanssá váló érzelmi viharokat ne is említsem. Ja és persze otthon lakom már a kislakásban, körülöttem mindenhol csomagok és szatyrok és dobozok, amik között botladozva néha találok egy macskát is (legalább a sajátom), a harisnyák viszont az istennek sincsenek meg  - hazudok, ma is találtam egy 60 denes zöldet, amit viszont az első 10 percben téptem szét a bal lábamon - hogy a bánatba lehet egy 60 denes harisnyát elszakítani? Macskáról jut eszembe, remélem adtam neki enni ma reggel...

Nnna, de. Még ezt a 2 napot végigbénázom, aztán folytatom a diétát, vagyis épp ez a kérdés, hogy mi legyen. A 77. napon nem szeretném abbahagyni az egészet, mert egyrészt az utóbbi 1-1,5 hét teljesen kiesett, másrészt az otthon maradt farmerjaimat végigpróbálgattam tegnapelőtt, és teljesen feldobott hogy már majdnem feljönnek rám :D 
De csak majdnem. Szerintetek mi legyen? Toljam ki 90 napra a programot (az még 30 nap), kezdjek szombattól egy 2 hónaposat, vagy fejezzem be ezt a 77. napon, és utána kezdjek neki rögtön a következőnek? Nemtom mi legyen, az biztos h  zabálásra meg pihenésre semmiképp nem vágyom, mert szükségem van most keretekre a régi-új életemben. Olyan bizonytalan vagyok... vagy mégsem? 

<thx for google cache - a sok szep kommentet sajnos nem tudtam visszanyerni, igy jarnak a villamkezűek...> 

Én pedig egy ilyet kaptam

"Kedves Leningrad!

Az összeg megérkezett, ezzel lefoglalta helyét a jazz-balett tanfolyamon. 

Ha később hírlevelet kap, hogy betelt a tanfolyam, az nem Önnek szól,hanem azoknak, akik jelentkeztek, de elkéstek a befizetéssel.

Önt várjuk a tanfolyamon, a meghirdetett időpontban! 

2011. november 19. szombat 13.40

Ha bármi egyéb kérdése van, kérem keressen meg az elérhetőségeken."

Szóval megyek a balettbe ugrálni :DDD

Majd jelentkezem (nem, nem szedtem fel 5 kilót a hétvége alatt, nem is szándékozom, sportolok tovább, kaja változik, de az írás most nem fog menni). Szerintem kb 1 hét amíg rendeződnek a dolgok, ha minden jól megy utána egy fotósorozattal nyitok. I/O boxot töltöm lehetőség szerint.

Addig is a legjobbakat, kedves mindenki. 

Hétfőn még megyek egy edzésre, és ha ott minden jól halad, akkor nagyon sminkelnem se kell az ijesztgetéshez :D 

Délután tököt faragok, meg a diétámon. 

Változások (btw Bence rámskype-olt tegnap):

- heti 3 futás jó, de legyen min. 7 km, és ezt próbáljam majd 8,5-re emelni.  (info Bencétől)

- kungfuról megpróbált letiltani, merthogy izmosít, nekem meg fogynom kéne; kungfu végül (harcok árán, de) marad.

- megyek egy terheléses vércukorvizsgálatra + vérképre.

- 1600kcal-ra feltolom a diétámat (ezt én akarom, elvileg ennyi edzés mellett az is 400-500 kalória mínusz naponta)

- CLA-t és HCA-t újrakezdem, de 2x1 adagolásban, méghozzá úgy,  h reggeli után 1 és ebéd közben a második. A 3x1 CLA es 3x2 HCA profiknak való, akik egyrészt megszokták, másrészt nem kell feltétlen dolgozniuk diétázás közben (info Bencétől)

Jó pihenést és hosszú hétvégét mindenkinek :)

Most, hogy nekiálltam a kungfunak (amiről a kék-zöld foltok ellenére is állítom h zseniális választás volt), megkaptam egy régóta várt levelet:

Új teljesen kezdő JazzBalett tanfolyam hétvégén:

Indul: november 19.-én szombat 13.40-től, heti 1×120 perc
Órák: minden szombaton 13.40-15.50-ig

Na de. Most mi legyen?

Végülis a szombat pont beleférne, a balettban ugrálni nagy poén, de még +2 óra edzést sztem meredek lenne bevállalni a meglevők mellé... Na de akkor mit hagyjak ki? A 3 futás kell, különben nem lesz meg az alapozás a tavaszi futószezonra (és +marad a nagy seggem), a kungfu alap h marad, kizárásos alapon az 1 szem kondizós napomat kéne feladnom.

Amikor az is inkább kettő kellene legyen az egy helyett, ha már valami.

Ehh. Kéne egy időkibővítő kézi készülék.

Én vagyok ugye az a lány, aki 3 hete nem fogyott egy dekát sem. Már kaptam pár jótanácsot, miszerint legyek türelemmel, továbbá vizsgáljam meg a diétámat, nem eszem-e túl sokat; aztán legyek még kis türelemmel, szedjek zsírégetőt, közben legyek türelemmel, na és kardió kéne még a programomba. István pedig azt mondta egyszer testzsírmérésnél, h talán túl kevés szénhidrátot eszem, azért nem csökken eléggé a testzsírszázalékom. Akkor ezt elengedtem a fülem mellett, annyira nem volt semmi értelme. Erre tegnap este ezt olvasom Nyahu blogján:

"Általánosan akinél megáll a fogyás, az vagy keveset vagy rosszat eszik."

Mivel az edzéseknél (az I/O boxban) írok amolyan szösszeneteket, így nagy a kísértés, hogy blogolni már ne is blogoljak semmit. Bevallom hulla is vagyok a dologhoz, így lehet kicsit puritán lesz a poszt, kicsit sárga, kicsit kurta, de legalább a miénk. 

Hírek röviden:

1. HCA és CLA repül, maradt az IMA. Pedig bizisten csupa jót írtak róluk a neten, a CLA-t még rák ellen is bevetették tudósemberek.Beve(te)ttem hát én is szombaton, 3x1, 3x2, trallala, vasárnap reggel hányinger, délután hányinger, hétfőn hányinger, 2x beszédülés, kedden reggel hányinger, edzés előtt (még otthon) beszédülés. Lehet csak véletlen és tragikus az események egyidejűsége , de nekem ez épp elég volt ahhoz h széles ívben dobjam a cuccokat a p*csaba. Nem, ennyire nem sürgős a dolog.

Nyahu kisasszony meginspirált, tegnaptól van egy új box oldalt, neve I/O, és egy ideig ebben lehet követni mit falatoztam és (természetesen kizárólag a mozgás öröméért) miket sportoltam. A célom ezzel a boxszal, h kiderítsem mit, merre kell változtatnom, hogy a diétám sikeresebb legyen, ezt pedig "érzésre" azert elég nehéz. Szóval, mostantól mindent könyvelek, időnként - ha összegyűlt pár napnyi adat, azért kalóriatáblázatokat túrni nem a legpompásabb szórakozás, és nem tenném napi rutinná - pedig pontosan utánaszámolok h az elmúlt időszakban mennyi volt az annyi.
Előre szólok h a vasárnapi kajálásom valódi kommentmágnes, hát ez van, egy kedves barátomat tudnám csak idézeni:

- :D
- mi lenne
- ha nem ezt a napot rakná ki elsőre?

Na de én olyan vagyok h úgyis kirakom. 

Ui: ezt a jo kis alakformálásról szóló linket pedig Dave-nek és az ő kiváncsiságának köszönhetjük. Szegényebb lenne ennyivel a blog, ha ő fejből tudná, mi is az a metabolikus edzés :D

Vannak képek. Ez a jó hír. A rossz, hogy tanúságuk szerint az elmúlt 24 napban nagyjából semmit sem változtam.

Most:

Képek nem születtek az utóbbi időben, de hamarosan megszűnik ez az áldott állapot, szombaton reggelre ugyanis fotózkodást tervezek. Na nem valami nagy örömmel, mivel így ránézésre pont -2 kilót fogytam az utóbbi időben, de majd a mérés úgyis megmutatja mennyi az az annyi. 

Élek, élek, élek. Ez az egyik legjobb, amit jelenleg elmondhatok magamról. De azért csak elmentem kungfura, mert milyen már edzést kihagyni csak azért, mert fel van baszva az agyam vagy mert szar a világ, és egy kicsit én is szar vagyok, szóval elballagtam edzésre kedvetlenül, most meg csak pislogok kifele a testemből, mint béka a kocsonyából. Egy elégedett béka (a kocsonya -úgy érzésre- speciel stimmel). Szóval a kungfu edzés frankó dolog, sokkal jobb mint a futás vagy a kondizás, engem legalábbis nagyságrendekkel jobban kikapcsol.

Amúgy ma gyakoroltunk ilyet is: 
 

Gyors statusz update:

• Fotók pénteken lesznek(39. nap), mert ma se jött fotómasina, tehát holnap reggel nem tudnak fotózni. Pedig tök jól néztem ki felkelés után a tükörben! (Az igazsághoz tartozik h ilyenkor még nincs benn a kontaktlencsém:P)