malackacicóskodások - Utolsó kommentek
blfr4@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c17403393
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-07-26T10:40:34+02:00
2012-07-26T10:40:34+02:00
Zyho
http://blog.hu/user/649468
ŐŐŐŐ izééé... nem nagyon bírok megszólalni rég néztem a blogodat... csak gratulálni tudok a fejlődésedhez... Van edzés terv direkt félmaratoni távhoz ha érdekel írj és linkelem! ;)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16635208
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-14T15:10:40+02:00
2012-05-14T15:10:40+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Alhas, ugye ami mindenkinél probléma szinte egy picit, mint utolsó lépés. :)))<br />
<br />
Elképzelhető, bár még nem tudom mikor pontosan de majd a közeljövőben lehet róla szó, ha be tudom illeszteni a napomba.<br />
<br />
Majd a Nórínak írok FB-n hogy vegyen fel és akkor te is kapcsolatba léphetsz, ez kiment a fejemből tegnap. :))<br />
Vagy ha megtalálsz akkor úgyis lehet egyből.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16630308
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-13T22:53:50+02:00
2012-05-13T22:53:50+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8?fullcommentlist=1#c16553912" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16553912 );">@Tomisz</a>: es honnan szeretnel fogyni vele??? :)))<br />
Amugy nagyon sajnalom h nem tudtam kimenni.(derekszogben kozlekedem a lakasban, es nemreg viszonylag komolyan felmerult a lehetoseg h a sajat furdokadamban toltom a kovetkezo par napot, de szerencsere sikerult kezelni a problemat:)))<br />
Nem akarsz eljonni vmelyik esti futasunkra? :))
https://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek/full_commentlist/1#c16586427
Válasz erre: Mit csinálsz? Képek.
2012-05-08T19:01:02+02:00
2012-05-08T19:01:02+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
White power... :))<br />
<br />
Nekem is kéne szolizni... :(
https://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek/full_commentlist/1#c16569993
Válasz erre: Mit csinálsz? Képek.
2012-05-06T19:54:35+02:00
2012-05-06T19:54:35+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek?fullcommentlist=1#c16563703" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16563703 );">@PrettyWitch</a>: btw ez az agyekkoto borzaszto, kovetkezo fozotaskor rendes furdoruhaalsot huzok. Hatulrol sajnos mostanaig nem lattam magam benne, es addig volt az jo :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek/full_commentlist/1#c16563985
Válasz erre: Mit csinálsz? Képek.
2012-05-05T19:11:19+02:00
2012-05-05T19:11:19+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek?fullcommentlist=1#c16563703" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16563703 );">@PrettyWitch</a>: Feltetlen szeretnek. Mar csak azert is, hogy jobban elussek a faltol :))<br />
Jaja, mondtam en h max az alapanyaggal lesz gond ;)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/05/micsinalsz_kepek/full_commentlist/1#c16563703
Válasz erre: Mit csinálsz? Képek.
2012-05-05T18:07:58+02:00
2012-05-05T18:07:58+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Visszanézve a képeket, egész büszke vagyok magamra, nem sikerültek rosszul :)<br />
<br />
Viszont egy dolog eszembe jutott: elmehetnél szoliba, vagy strandra, kis színt magadra szedni a tél után.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16563045
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-05T16:15:19+02:00
2012-05-05T16:15:19+02:00
szancsurrr
http://blog.hu/user/582385
Szia! Jó rég jártam erre:) Gratulálok a futásaidhoz és a Vivihez is! Király vagy!!!
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16553912
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T11:40:10+02:00
2012-05-04T11:40:10+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8?fullcommentlist=1#c16553336" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16553336 );">@Leningrad</a>: Általában mikor túlzásba viszem a lábedzéseket... akkor mindig újjászületek. :)))<br />
Pedig ahhoz képest elég pálcika lábaim vannak. :( :D<br />
<br />
De kipróbálnám tényleg márcsak a poén kedvéért is. :P
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16553438
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T10:58:05+02:00
2012-05-04T10:58:05+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8?fullcommentlist=1#c16553281" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16553281 );">@Leningrad</a>: *szaponinok
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16553336
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T10:50:18+02:00
2012-05-04T10:50:18+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8?fullcommentlist=1#c16552112" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16552112 );">@Tomisz</a>: :))) latom vagysz egy ilyenre. Mikor lesz a szulinapod? :)<br />
<br />
Jaja, a kaloriaelosztason mar en is gondolkoztam, foleg az a necc h a kaloriak nagy reszet 10 es 17 ora kozott eszem meg, mikozben hajnali 1ig ebren vagyok. Ezen meg dolgozom. A rizs eloizesitese jo otlet, a zoldsegeket vagom hogy ertetted, es ugy is eszem, mar egyutt a rizzsel :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16553281
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T10:46:54+02:00
2012-05-04T10:46:54+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8?fullcommentlist=1#c16553003" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16553003 );">@PrettyWitch</a>: nem mondta senki h izetlen kell legyen (nem is iztelen a hus:)), amugy a rizs melle paroltam a cukkinit olivaolajjal, az a nehez inkabb h letoljam napkozben azt a rizsmennyiseget, amibol eleg CH lesz. <br />
A rizottos dolog jo otlet, legkozelebb mar fozes kozben osszeforgatom a dolgokat.<br />
<br />
Nori receptje jo, csak en nem iszom tejet, es nem szertem a tejberizst (ezt mar beszeltuk egy csomoszor:)))), a rizsmaniarol meg pont veled beszeltuk a legutobb h kis mertekben liszterzekeny vagyok, a kenyer- es tesztafeleket ezert sem eroltetnem, illetve a krumplit meg a szaponoinok miatt hagynam ki, vagy legalabbis nem tennem tul gyakoriva. Marad a rizs meg a zab, meg neha rozskenyer.<br />
A rizst majd nem sima vizben, fozotasiban fozom, szerintem ugy ehetobb lesz.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16553076
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-04T10:32:49+02:00
2012-05-04T10:32:49+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16550223" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16550223 );">@Leningrad</a>: :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16553003
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T10:26:46+02:00
2012-05-04T10:26:46+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Tomisszal értek egyet, annak nincs értelme, hogy 3 hónapon keresztül olyan ízetlen kajákat egyél, amihez már a második nap sincs kedved. Már az elején sem értettem ezt a rizsmániát, de gondoltam, ha szereted, akkor oké :) Nóri receptje is jó btw.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16552197
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T09:05:40+02:00
2012-05-04T09:05:40+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Mármint össze is keverheted akár a rizzsel a dolgokat (vagy pl rizottó jellegű kaják)... illetve fűszerezhetet is hogy ne legyen egysíkú egy ízű. Pl vegetával vagy hasonló.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16552169
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T09:03:26+02:00
2012-05-04T09:03:26+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
"Zsírra" meg próbálhatsz amugy olajos magvakon kívül lenmagolajat és tsai. :)<br />
<br />
Bár szerintem a sótlan mogyoró, mandula stb az is jó.<br />
<br />
Én még mindig azt mondom kevés a kalória és nem is egyenletes azért tippelem az éhségérzetet meg a szemkopogást.<br />
Ja és a rizs mellé azért mutattam a zöldséget mert úgy gondoltam együtt eszed. Illetve oliva olajon "párolva-fonnyasztva" kicsit tökéletes plussz köret.<br />
<br />
Próbáld meg a kalóriákat is egyenletessé tenni, minden étkezés kb egyforma kalória legyen. Pl 300kcal per evés, 3 óránként.<br />
Ezáltal biztosítva hogy egész nap folyamatosan van üzemanyag és zéró éhség.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16552112
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T08:56:00+02:00
2012-05-04T08:56:00+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Miért nem próbálod ki tényleg? Ennyiért szinte ingyen van még ha nem is csinál semmit biztos jó bizsergető érzés... meg placebo! :P :))
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16551746
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-04T07:56:25+02:00
2012-05-04T07:56:25+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16550208" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16550208 );">@Leningrad</a>: látod milyen jó ez a myfitnesspal...mindenki láthatja mit eszel, és jól bele is szólhat:)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16551295
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T01:05:18+02:00
2012-05-04T01:05:18+02:00
Névtelen Géza
http://blog.hu/user/661246
Zsírnak tipp: 1) tonhalról leöntöd a vizet, meglocsolod olajjal. 2) csirkére, rizsre utólag, jobban is csúszik (sütéshez nem jó). <br />
3.) Kezdő-haladó módszer: fehérjeturmixba öntöd az olajat. 4.) Közép-haladó módszer: mosogató csap felett üvegből egy húzásra fél deka. (bme-sek előnyben). 5.) Profi-haladó módszer: szájban a zsírban oldódó vitaminok, leöblíted az olajjal.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/meggondoltam_magam_8/full_commentlist/1#c16551272
Válasz erre: Meggondoltam magam
2012-05-04T00:55:07+02:00
2012-05-04T00:55:07+02:00
thatsme
http://blog.hu/user/256572
megint majdnem sikerült belőnötök 7:02-re :DD btw max respect a rizsért, én heti 1 tasakot nem bírnék leküzdeni. <br />
<br />
esetleg segít ha tejberizsként eszed? reggel így csináltam: 150ml tej, 75ml víz, 40g basmati rizs, vanília aroma, édesítő, 125g túró belekeverve ha megfőtt. én diet lekvárt tettem rá, de neked pl. mehetne reszelt alma, láttam azt is szoktál enni.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16551269
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-05-04T00:53:39+02:00
2012-05-04T00:53:39+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16507372" class="reply_nick_725064" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16507372 );">@moncsicsii</a>: mi tortent a blogoddal? Nem latom a bejegyzeseket.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16550347
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-05-03T22:47:04+02:00
2012-05-03T22:47:04+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16509181" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16509181 );">@Tomisz</a>: Hat ma futas alatt/elott en is keveseltem, foleg amikor a csajok elkezdtek fejben fozni szigetre beseta kozben :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16550223
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T22:38:07+02:00
2012-05-03T22:38:07+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16548457" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16548457 );">@PrettyWitch</a>: igenigen, orulok h nem nekem kellett felhoznom! Tulkepp erre akartam kilyukadni, hogy tehibad :))(nem)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16550208
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T22:36:45+02:00
2012-05-03T22:36:45+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16547866" class="reply_nick_663046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16547866 );">@Titti_</a>: Mondjatok meg el egy parszor, foleg igy h harmadik napja csinalom :D:D:D:D<br />
Barbi is ezt tolatta ma futas alatt, en meg mar szinte erzem ahogy puhul felfele a dieta :D<br />
*btw ma baszom ehes voltam, holnap meg lehet beteszek egy szelet tomor rozskenyeret a reggeli 2 tojashoz*
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16548457
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T20:21:22+02:00
2012-05-03T20:21:22+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Én kérek elnézést, hogy szóltam. Legközelebb megvárom vele, hogy a négysávos úttól kicsit eltávolodjunk... ahol közben kicsit mintha belassúdott volna a forgalom... :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16547866
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T19:26:49+02:00
2012-05-03T19:26:49+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
MC, néztem miket eszel, és minden tiszteletem a tiéd, komolyan. Egy hét után én feladnám, tuti. De neked nem megengedett:)))
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16547849
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T19:25:43+02:00
2012-05-03T19:25:43+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16543727" class="reply_nick_256572" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16543727 );">@thatsme</a>: hehehehe:DDD
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16543776
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T12:11:33+02:00
2012-05-03T12:11:33+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2?fullcommentlist=1#c16543727" class="reply_nick_256572" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16543727 );">@thatsme</a>: LOL :DDDDD
https://malackacico.blog.hu/2012/05/03/kaja_pia_nok_2/full_commentlist/1#c16543727
Válasz erre: Kaja, pia, nők
2012-05-03T12:06:31+02:00
2012-05-03T12:06:31+02:00
thatsme
http://blog.hu/user/256572
:D az volt a probléma, hogy nincs olyan tested mint B-nek, így aztán tök gáz sportmelltartóban járkálni :D:D
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16543115
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T10:58:49+02:00
2012-05-03T10:58:49+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16542715" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16542715 );">@Leningrad</a>: Elvileg minimum 1 nap eltellik a két futás között (vagy több ha nem minden nap futsz), szóval addigra bőven telítődik, ha normálisan eszel. :)<br />
<br />
A félmaraton inkább fejben fog eldőlni szerintem, mert az állóképességetek már meglehet nagyjából.<br />
Meg táplálkozás szempontból is az előtte lévő pár nap számít majd csak. Addig lehet diétázni.<br />
<br />
Ez az edzés utáni időszak inkább az izomépítés és a minél gyorsabb regeneráció (katabolikus folyamatok minimalizálása) miatt fontos. Aki nem izmot növel annak nem fontos annyira, ha mellette jól táplálkozik egész nap.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16542715
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T10:23:57+02:00
2012-05-03T10:23:57+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16542073" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16542073 );">@Tomisz</a>: Nem is az izomvesztestol felek, az esti feherje remelem megoldja, hanem attol, h kiurulnek az izmaim, es nem birok majd 2 koroket futni. Bar ha igy lesz, ugyis feltunik. A szolocukros tuning nem rossz otlet, csak nemtom hol legyen a hatarvonal a visszatoltes meg a dieta kozott (ha visszatolt az izom masnapig igyis, ugyis akkor toltson csak az eleve bevitt kajakbol. Ha viszont futas utan lehet csak visszatolteni, akkor inkabb pakolnek bele, nem az a cel h masnap fel kiloval kevesebbet lassak a merlegen, hanem h 3 honap mulva legyen oke ES a felmarcsira is tudjak edzeni)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16542608
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T10:13:15+02:00
2012-05-03T10:13:15+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Tervezem igen, még áll... főleg ha tényleg lesz grillezés. :D
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16542559
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T10:08:16+02:00
2012-05-03T10:08:16+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16542073" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16542073 );">@Tomisz</a>: majus 13, Vas 18:30, runtilt.<br />
Jossz? :)))
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16542073
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T09:20:26+02:00
2012-05-03T09:20:26+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16541111" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16541111 );">@Leningrad</a>: Igen, ebből csak 3 féle íz van mixelve, és 2 féle mix van ahogy látom... majd kiderül. :)<br />
<br />
Szerintem ne egyél ch-t, ha fogyás a cél.<br />
Ahhoz hogy ne veszíts izmot elég egy jó BCAA tartalmú fehérje, vagy maga egy BCAA + glutamin termék külön.<br />
Ha viszont úgy érzed nagyon leesik a vércukrod a futás után és szédelegsz (ez hosszútávú futásnál előfordulhat), akkor valami szölőcukrot vagy dextrózt tegyél a fehérje mellé egy keveset, mondjuk a fehérje egyszerű cukor 1:1 arányban grammra (ez kb megfelel a protein szeletekkel), de akkor a többi részét a diétának igazítsd ehhez.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16541117
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T01:00:50+02:00
2012-05-03T01:00:50+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16528906" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16528906 );">@PrettyWitch</a>: Dehogy akarom, Liller tok jo fej :) Megfontolom meg a mindenizu csomagot, eleg csabitoan hangzik a valtozatossaga.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16541115
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T01:00:08+02:00
2012-05-03T01:00:08+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16532264" class="reply_nick_171479" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16532264 );">@Teleszkop</a>: hajnalban is lehet? :)))
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16541111
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T00:59:10+02:00
2012-05-03T00:59:10+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16533806" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16533806 );">@Tomisz</a>: megneztem, rendelek sztem, meg a boszi fele mindenizu csomagon tunodom. Az az izelmeny miatt lenne vonzo, bar tudom, ez feluletes hozzaallas :D
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16541109
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-03T00:58:19+02:00
2012-05-03T00:58:19+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16534052" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16534052 );">@Tomisz</a>: fagyasztott zoldem van, de abban alig van CH, ugyhogy csak diszitesnek meg rost alapnak jo. Kenyeret meg megfontolom, egyelore meg tartom magam, bar a rizsát máris utálom. De ez nem csoda, hisz ez már a második nap!*vigyorog*<br />
<br />
Mas: akartam kerdezni, hogy igy most dietaban szerinted egyek-e az esti futas utan CH-t (normal esetben toltenek vissza), vagy majd masnapra visszatolti magat a glikogen? Szeretnek fogyni, de nem akarom h ez a futas rovasara menjen.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16534052
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-02T12:06:32+02:00
2012-05-02T12:06:32+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Illetve még van ez a FeVita fagyasztott ínyenc zöldség mix, ne csak rizs legyen a köret.<br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.fevita.hu/index.php?pg=sub_41">www.fevita.hu/index.php?pg=sub_41</a><br />
<br />
Gyorsfagyasztott ínyenc zöldségkeverék (összetevők: zöldborsó, sárgarépa korong, morzsolt csemegekukorica, zöldhüvelyű zöldbab, karfiol, brokkoli, paradicsompaprika)<br />
<br />
Vagy bármi hasonló. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16534003
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-02T11:59:51+02:00
2012-05-02T11:59:51+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Kaja wise pedig nyugodtan beletehetsz valami rozs vagy magvas kenyeret ami jó sűrű "nehéz" és tömörnek hat pl reggel vagy uzsonnára. Általában ha jó sötétbarna akkor jó. :)<br />
Ezzel tudod növelni a ch-t is annyira annélkül, hogy nagyobb baj lenne.
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16533841
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-02T11:40:46+02:00
2012-05-02T11:40:46+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a rel="nofollow" href="http://www.dymatize.com/products/protein/detail/89/elite-whey-protein-10-lb/">www.dymatize.com/products/protein/detail/89/elite-whey-protein-10-lb/</a><br />
<br />
A vanília és a csoki kellemes ízű szerintem, a többiről nincs információm, de tippre azok is jók lehetnek. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16533806
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-02T11:36:22+02:00
2012-05-02T11:36:22+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a rel="nofollow" href="http://fitbuilder.hu/termek/Dymatize_Elite_Whey_4500_g.html">fitbuilder.hu/termek/Dymatize_Elite_Whey_4500_g.html</a><br />
<br />
Én ezt ajánlom fehérjének. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16532264
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-02T08:40:53+02:00
2012-05-02T08:40:53+02:00
Teleszkop
http://blog.hu/user/171479
Hajraaa!! Ahogy elnézem, ugyanonnan indulunk és ugyanaz a célunk, úgyhogy sokat fogjuk együtt anyazni a fagyiarusokat (esatobbi nem nyilvános téma) :) Hívj, mikor tele a bugyrod:)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16528906
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-01T20:14:47+02:00
2012-05-01T20:14:47+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Te el akarod tenni láb alól szegény Lilit :)<br />
<br />
Fehérjéből javasolnám, hogy próbáld ki a 30g-os, 10 féle ízű scitec-et, és utána dönts valami mellett. Akkor tuti nem bánod meg.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917/full_commentlist/1#c16528614
Válasz erre: Vizet!
2012-05-01T19:51:48+02:00
2012-05-01T19:51:48+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917?fullcommentlist=1#c16509135" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16509135 );">@Tomisz</a>: Nem nagyon tudsz túlzásba esni vele, hacsak nem szándékosan. Én vagyok az a szerencsés, aki magától, gond nélkül iszik napi 4-6 liter vizet, és ezzel a mennyiséggel még nincs gond (csak amivel természetesen jár...). Ha viszont valamiért 2 liter alatt maradok egy nap, az fejfájást, szédülést, komoly rosszullétet eredményez :(
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16527989
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-01T18:54:02+02:00
2012-05-01T18:54:02+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16527966" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16527966 );">@Leningrad</a>: Persze jo sokaig foztem nekik, biztos ami fix :/ A szaga meg nem helyenkent volt furcsa, hanem ott ahol sargas volt a csirke, tobb melldarabbol allt egy csomag, es volt ami jo volt, volt ami meg nem. Csak mar nem tudok fogalmazni, kapkodasban vagyok :)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16527966
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-01T18:51:46+02:00
2012-05-01T18:51:46+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624?fullcommentlist=1#c16527937" class="reply_nick_663046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16527937 );">@Titti_</a>: Na most bukok le h meg itt vagyok. Boszi epp most hagyta magat rabeszelni a kepekre, szoval a heten lesznek azok is, bar eddig aszittem en vagyok a csapatban a kép-o-mán :)<br />
<br />
A csirkében csak a színe és a szaga nem tetszett, meg egy kicsit az állaga, a többi stimmelt (edeskes szaga volt helyenkent, es bebarnult, es fujjujjj, de Lili meg artatlan, nagyon orult neki, ket pofara tolta befele. Azota figyelem, de meg el:)
https://malackacico.blog.hu/2012/05/01/apa_kezdodik_1624/full_commentlist/1#c16527937
Válasz erre: Apa kezdődik
2012-05-01T18:48:30+02:00
2012-05-01T18:48:30+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
Csak szólok, hogy képek is kellenek:P :)<br />
Mi nem volt bizalomgerjesztő a csirkén, hogy fél kg-ot lefaragtál róla??
https://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917/full_commentlist/1#c16518907
Válasz erre: Vizet!
2012-04-30T15:47:00+02:00
2012-04-30T15:47:00+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917?fullcommentlist=1#c16513668" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16513668 );">@Tomisz</a>: meg nem terveztem el mit csinalok pontosan, akkor megyek majd terembe, ha nem lesznek nyaron kungfu edzesek. Addig 2x2 h kungfu, es 3-4 futas a terv. Meg a fegyencedzesbol a felules es fekvotamasz. <br />
<br />
Kondihoz majd ha odaerunk szivesen fogadok tanacsokat :)
https://malackacico.blog.hu/2011/09/05/0_nap_80/full_commentlist/1#c16516350
Válasz erre: 0. nap
2012-04-30T02:13:47+02:00
2012-04-30T02:13:47+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2011/09/05/0_nap_80?fullcommentlist=1#c16094666" class="reply_nick_714432" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16094666 );">@mileszebbol.blogspot.com</a>: ó, hát ezt csak most látom. Pedig irtam volna h hosszan huzd el a nevetest, mert a kesobbi bejegyzesekben elvesztem majd legendas humorerzekemet ;)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917/full_commentlist/1#c16513668
Válasz erre: Vizet!
2012-04-29T14:55:13+02:00
2012-04-29T14:55:13+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Vagy egy jó kis húsleves. :))<br />
<br />
Persze hogy kell, nálam az alap hogy minden sorozat után 1-2-3 korty víz a kondiba.<br />
Aki nem iszik az a végére tényleg olyan lesz mint a száraz szivacs a végére. :)<br />
<br />
Kondiba mit fogsz csinálni egész testes vagy izolált edzések?
https://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917/full_commentlist/1#c16512734
Válasz erre: Vizet!
2012-04-29T11:50:06+02:00
2012-04-29T11:50:06+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
:) ha nem izzadsz brutálisan akkor azért napi vitamin+ásványvíz elég kell legyen, de persze, izotonias cucc elvileg jobb (mondjuk én utalom az ízét, így nekem gyakorlatban nem).<br />
Edzoteremben azért láttam olyat akinek száradt a szája a feherjetol, de ha nincsenek ilyen tuneteid, akkor is kell mellé a sok viz: a fehérjebontas mellektermekeitol szabadulna a test, es ezt vesen keresztul teszi.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16509181
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-28T18:19:12+02:00
2012-04-28T18:19:12+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Én keveslem a kalóriákat, de majd kiderül. :)<br />
Persze a gyors változáshoz lehet ez kell/működik majd jobban.<br />
<br />
Én kaja szintjén annyi tanácsot tudok adni, hogy célszerű a húst és a rizst kimérni és nullakalóriás rostban gazdag zöldséggel kiegészíteni mindig addig hogy teltségérzet is meglegyen. Akkor tuti a kalória és az éhségérzet is rendben lesz. (Plussz a rostok miatt a kétbetűs helység is rendben lesz. :))<br />
<br />
Bár ez bármelyik kajálásnál igaz... ha megetted amit kimértél akkor érdemes valami rostban gazdak szinte minimálkalóriás valamit enni még.<br />
<br />
A többbi már túl egyéni preferencia úgyis.<br />
Az alapokat meg tudod rég mit lehet enni főleg. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16509154
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-28T18:11:28+02:00
2012-04-28T18:11:28+02:00
Névtelen Géza
http://blog.hu/user/661246
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16507994" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16507994 );">@Leningrad</a>: Igen, emlékszem a múltkorira. Szerintem egyébként ameddig a centik mennek le, addig nincs baj. Attól meg nyilván nem kell félni, hogy túl sokat fogysz, mert ha elégedett vagy, akkor befejezed, és legfeljebb hamarabb jöhet a daisy duke. :)<br />
<br />
Ha gyorsan le akarod tudni a konyhai részét, akkor a kontakt grill is jó lehet, nem drága dolog, és mint a kenyérpirítónál, nem kell a konyhában álldogálni, hanem magára tudod hagyni. Esetleg reggeli kapkodásnál addig elkészülsz, amíg megsüti a húst, és nem kell rendelni nap közben.<br />
<br />
Ha hordod a kaját, akkor majd kitapasztalod, de nekem a műanyag doboz nem vált be, az üveg higiénikusabb, persze nehezebb is, de egy női táska viszont olyan, mint a fekete lyuk, szóval ebből nem lehet gond. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/28/vizet_917/full_commentlist/1#c16509135
Válasz erre: Vizet!
2012-04-28T18:05:12+02:00
2012-04-28T18:05:12+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Fontos a víz de nem kell azért túlzásokba esni.<br />
Valójában annyit kell inni hogy legalább 1 "viztiszta" átlátszó vizelet legyen egy napon.<br />
<br />
A túl sok víznek azért van alapja hogy "baj" lehet, ugyanis az ásványi anyagok, sók, ionok stb ugye abban vannak és, ha "kimosod" akkor felborolhatnak ezek az egyensúlyok.<br />
<br />
Futás után pl tökéletes egy izotóniás ital (jobb mint a víz) mert pótolod az ásványi anyagokat, sókat, kálium, ionok stb.<br />
<br />
Szóval a kevés se jó és a túl sok se.<br />
<br />
A fehérje csak elég masszív (3-4g per tskg felett) okozhat dehidratációt, amire szintén nem elég csak vizet inni, mert azt csak kihajtja a szervezet de nem hidratál vissza. Mondjuk ez már orvosi eset és ennyi fehérjét ritkán eszik még sportoló ember is. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/jol_dokumentalt_nyaralas/full_commentlist/1#c16509111
Válasz erre: Alaposan dokumentált nyaralás
2012-04-28T17:58:09+02:00
2012-04-28T17:58:09+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
2 hetente megcsodálnánk szerintem. :))
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16508014
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-28T14:01:59+02:00
2012-04-28T14:01:59+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16507372" class="reply_nick_725064" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16507372 );">@moncsicsii</a>: :))) *integet* <br />
elneztem gyorsan blogodra, big gratula a 12 kilohoz! :) kepet arc nelkul nem akarsz feltenni? Segitenenk megmondani telleg ndk-s uszono vagy-e :D (de legalabb egy mell alatti meretet irj pls) A 180 centihez en keveslem a 65 kilot, de en nem vagyok botsaskaparti, ez kozismert :) Hmm, ezt mondjuk hozzad is irhatnam.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16507994
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-28T13:55:59+02:00
2012-04-28T13:55:59+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16504631" class="reply_nick_661246" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16504631 );">@Névtelen Géza</a>: Szia! :)) es persze h emlekszem. kosz a tippeket, szerintem mind kiprobalom (turot en eddig sosan ettem, illetve csajok eszik light gyumolcsjoghurttal, de nekem az most nem jatszik - feherjepor eszembe se jutott). Keresek pesto receptet:)<br />
<br />
Nekem is lassunak tunik, de a multkor talan emlekszel, teljesen belealltam az 53-ba, nem mozdult a sulyom, mikozben a centik csokkentek. Erre alapoztam a hosszabb idot (duplajat meg nagyon nem szeretnem fogyni, 45 kilosan minden lennek, csak nem jo no:)))
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16507372
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-28T11:46:48+02:00
2012-04-28T11:46:48+02:00
sophiane
http://blog.hu/user/725064
ezazezazeaz!<br />
Én megbújtam a titkos figyelők között, de úgy örülök, hogy újra jönnek a postjaid. yey!
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16504631
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T20:34:28+02:00
2012-04-27T20:34:28+02:00
Névtelen Géza
http://blog.hu/user/661246
Végre egy hibátlan étrend. :) Ennyi idő alatt a duplája is meg lesz. Régen lehetett kapni a Plus boltokban olyan túrót, amiben szinte semmi ch és zsír sem volt, talán még mindig van ilyen. Nem darabos, hanem krémes állaga van, és ha keversz hozzá fehérjeport vízzel, akkor gyümölcsjoghurt féle cuccot lehet csinálni belőle, de szinte az egész protein marad. Ja, meg annyi, hogy régebben, amikor volt szó arról, hogy mennyi legyen a minimum ch diétában az agyi kapacitásra való tekintettel (talán rémlik), akkor amatőr módon elfelejtettem, hogy a telítetlen zsír legalább olyan fontos. Pl. saját készítésű pesztó (oliva vagy lenmagolajjal) fel tudja dobni 1 hónap után a csirkerizst. Futáshoz mindenki az l-karnitint fogja javasolni gondolom, előtte némi c-vitamin meg elvileg csökkenti a savasodást, ami esetleg versenyen jól jöhet.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16503048
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T16:30:42+02:00
2012-04-27T16:30:42+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16502671" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16502671 );">@PrettyWitch</a>: varj, ugy erted h majd MENET KOZBEN jol beleszolnak a kajalasomba? :))) <br />
Priceless :D
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16502671
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T15:41:00+02:00
2012-04-27T15:41:00+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16502557" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16502557 );">@Leningrad</a>: Nem tudom, te vagy a szakember :) de ha látható (azaz nem linken van), akkor többen megnézik, és lehetnek építő ötletek.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16502557
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T15:26:22+02:00
2012-04-27T15:26:22+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16502414" class="reply_nick_663046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16502414 );">@Titti_</a>: A cukor ellenseg, ertem? :)<br />
(nagyon felek az uccso par kilotol, es ugy erzem most h nem engedhetem meg a magas inzulinszintet, max edzes utan)<br />
<br />
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down?fullcommentlist=1#c16502468" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16502468 );">@PrettyWitch</a>: Koszi!!! :)))<br />
Kajakat nem keszultem feltenni, tegyem? Logolni fogom myfitnesspallal, csak furcsa lenne naponta ezzel spammelni a blogot. Vagy igy par naponta tombositve? Vagy baloldalt? <br />
meg kitalalom.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16502468
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T15:15:28+02:00
2012-04-27T15:15:28+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Vállalom a fotózást, bár elég béna vagyok, de ezt úgyis látni fogjátok :) <br />
<br />
Túl sok építő kommentem nincs, majd menet közben. Ugye felteszed naponta a kajákat?
https://malackacico.blog.hu/2012/04/27/when_ya_go_down_when_ya_go_down_down/full_commentlist/1#c16502414
Válasz erre: when ya go down when ya go down down
2012-04-27T15:08:09+02:00
2012-04-27T15:08:09+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
Üdv újra a pályán:))<br />
Te cukortól parázós:P :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16350092
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-12T06:49:04+02:00
2012-04-12T06:49:04+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16347675" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16347675 );">@Tomisz</a>: Az egyben 10 km megy a 2 sziget körrel, bár ezek szerint lassan fel kellene vinni 3-ra. <br />
HIIT edzést én még nem csináltam, de utána fogok olvasni. Az úszás nálam intervallos, pl. 4*100m gyorsnál teljes erőből úszom a 100m-t, és kettő között pihenek a falnál. Ez a HIIT kiváltására esetleg alkalmas lehet, ha nem tudok futni menni.<br />
A próba nekem is eszembe jutott, egy hűvösebb nyári napon hajnalban vagy este mindenképpen meg kellene próbálni.<br />
Köszi a tanácsokat!
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16347675
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T21:19:46+02:00
2012-04-11T21:19:46+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Még annyit esetleg hozzátennék, bár azt írták nem szükséges egybe lefutni, de én kb a felkészülési program felénél/kétharmadánál csinálnék egy próba félmaratont egyben (ez olyan nyár közepére esik kb most). Azért célszerű, hogy tudjátok mikor merültök ki és kell valamit bevinni energiának. Illetve egyáltalán kell e. :)<br />
<br />
Utána mindenképp 1-2 pihinap és egy laza kocogás, első típus, a következő edzés.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16347357
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T20:54:11+02:00
2012-04-11T20:54:11+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16346892" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16346892 );">@PrettyWitch</a>: Jó kérdés ez azért függ pár dologtól. Pl milyen az az úszás.<br />
Mert ugye ez pl úszásra is úgyanígy érvényes mind. (Meg majdnem minden hasonló jellegű sportra.)<br />
<br />
Tehát az uszás jellegétől függően kiválthatja bármelyiket. :)<br />
<br />
Alapvetően az elsőre nincs létszükség feltétlen, mert az amolyan átmozgatás célú, meg hogy ne legyen túl sok pihenés se.<br />
Ami fontos az a hosszabb intervall futás és az egybe hosszútáv futás (Olyan 10-15km közöttig, nem kell lefutni a maratont). Ez a kettő kell ahhoz hogy teljesítsd a távot valahogy, tehát heti 2 minimum.<br />
A rövid HIIT arra kell, ha szertnél tempót javítani, vagy nem mindegy a tempó neked. Ez sem létszükség.<br />
<br />
És ugye akkor ott az úszás ami egy plussz mozgás, tehát edzettséget szintén növeli valahogy.
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16346892
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T20:19:51+02:00
2012-04-11T20:19:51+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16346557" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16346557 );">@Tomisz</a>: Ez nekem is nagyon hasznos volt, köszi szépen! <br />
<br />
És akkor már kérdeznék is: ha heti 1, max. 2 alkalommal jutok el futni, plusz heti 1 alkalom úszás, akkor vajon melyik típusú futással járnék a legjobban, ha őszre szeretnék félmaratont futni? Vagy nem foglalkozni azzal, hogy heti mennyi, hanem a 4-es rotációt csinálni, bárhogy is jön ki?
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16346557
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T19:55:57+02:00
2012-04-11T19:55:57+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Annyi a lényege mindegyiknek amiről anno a pulzusosnál már beszéltünk részben.<br />
<br />
1. Van a laza futás/kocogás ami tulajdonképpen amolyan regenerációs/rekreációs célú. Ezzel lehet javítani a "pihenés/regeneráció" alatti folyamatokat. Vért és oxigént kap az izom, fokozottabb keringés... stb gyorsabban regenerálódik. Ez kb 30 perc elég és annyi is.<br />
Ez ilyen alacsony aerob dolog. 40-60%.<br />
<br />
2. Kell egy olyan nap amikor kemény HIIT edzés van rövid távon sprintelés (100m, párszáz max), de ott mindent bele aztán pár perc pihi/séta és újra. Ezt is kb 30 percig. Ezzel tudod javítani a szív, tüdő oxigénfelvételét, tehát gyakorlatilag azt hogy mekkora tempót tudsz tartósan fenntartani ellátni oxigénnel stb.<br />
Ez lenne a "90-100% pulzus".<br />
<br />
3. Van ez a változó futás vagy ki minek hívja. Én mondjuk hosszabb távú intervall edzésnek. Ekkor hosszabb pl 5 perces tempós (de nem sprint) futás és lassabb kocogás váltja egymást. Ez hasoló hatású mint az előbbi, de ezzel inkább egy adott nem sprint tempóra lehet edzeni amit hosszútávon fogsz bírni a versenyen. Ez lenne az a 75-85% aerob tempó, ahol még nem savasodsz el, de azért a küszöb közelében vagy amikor tempósan futsz (szakasz).<br />
<br />
4. Meg a hosszútávfutás... itt meg az egyben lefutott minél hosszabb táv a lényeg. Ezzel meg az anyagcserét (metabolizmust) kondícionálod főleg a futásra. Tehát hogy az izmokból a raktárak hogy ürülnek, a máj stb hogy szabadíja fel a zsír és egyéb tartalékokat, illetve amit ettél futás előtt és alatt az hogyan hasznosul. Meg persze hogy adott feltankolással meddig mész el, mennyire hatékony a "fogyasztásod". Ez az aerob állóképesség. Ezt meg ki kell tapasztalni mi a kényelmes, ha ez nálad ez a 150-160 pulzus, akkor azon.<br />
<br />
Szóval ilyesmiből kell összeállítani bármilyen tervet is csinálsz. Fejleszteni minden területet.<br />
<br />
Így pulzust nem írnék elő a helyedben, mert nem innen kell nézni. Versenyen abszolút belefér hogy közel a maximális aerob teljesítménnyeddel fuss. Ez valamire be fog állni meg kitapasztalod úgyis az edzések alatt. És persze egyre nagyobb tempó fog ehhez társulni.<br />
Simán el tudok képzelni egy olyan versenyt (ami amugyis tipikus kb) hogy 150 pulzussal kezed, kvázi "bemelegítessz" az elején... aztán ahogy haladsz előre felviszed 160-170 közé vagy felső határára és ott futod le a félmaraton többi részét. Nagyjából egy versenyző is ilyen pályát ír le nagyságrendileg. Maratonon is.<br />
Aztán a metabolizmus meg a kaja ugyis beszabályoz magától is valahova mindig. Minden edzés és nap alatt. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16346225
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T19:26:02+02:00
2012-04-11T19:26:02+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Nem találnám fel újra a spanyol viaszt, a futanet-en van rengeteg jó program/edzésterv minden távra.<br />
Lehet változtatgatni rajta kicsit testre szabni de a lényege ugyanaz mindegyiknek szinte.<br />
<br />
Pl<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/ms_22.html">www.futanet.hu/eterv2/edzesterv/felmaraton/ms_22.html</a><br />
<br />
:)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345588
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T18:04:34+02:00
2012-04-11T18:04:34+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16345405" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16345405 );">@Tomisz</a>: most csak megneztem h ha nem gorcsolok a pulzuson, hanem futok ahogy jolesik, akkor mi lenne (1 kor), illetve ha 160 korul tartom a pulzust, akkor mi van (2 kor).<br />
Nincs meg strategiam a fejlodesre, arra gondoltam kimegyek Nike-sokhoz kerni edzestervet. De ha van jo otleted, azt is szivesen latom.<br />
<br />
Heti 4 edzest tervezek, es oszre szeretnem felmaratoni tavon stabilan 6 perc ala betolni a kilometereket. Lehetoleg 160 alatti pulzussal. Nem akarok sokat, szerencsere :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345565
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T18:01:53+02:00
2012-04-11T18:01:53+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16345091" class="reply_nick_657472" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16345091 );">@B.-né Erika</a>: Hehe :D
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345460
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T17:49:07+02:00
2012-04-11T17:49:07+02:00
B.-né Erika
http://blog.hu/user/657472
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16345153" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16345153 );">@PrettyWitch</a>: :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345405
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T17:42:12+02:00
2012-04-11T17:42:12+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
6 perc alatti kilométerek az már egész jó. :)<br />
<br />
Most akkor végül csinálsz HIIT edzéseket is, hogy javíts mégjobban az időn?
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345153
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T17:07:59+02:00
2012-04-11T17:07:59+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16345091" class="reply_nick_657472" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16345091 );">@B.-né Erika</a>: Nevezzetek infantilisnak, de ez tetszett :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16345091
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T16:57:14+02:00
2012-04-11T16:57:14+02:00
B.-né Erika
http://blog.hu/user/657472
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=-EGogY6c3QE&t=58s">www.youtube.com/watch?v=-EGogY6c3QE&t=58s</a> <br />
így nézhető :) az előzőt töröld légyszíves. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16343260
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T14:11:29+02:00
2012-04-11T14:11:29+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul?fullcommentlist=1#c16342979" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16342979 );">@PrettyWitch</a>: jaja. Szarnyalok mint a pingvin! :D
https://malackacico.blog.hu/2012/04/11/pulzus_kontroll_nelkul/full_commentlist/1#c16342979
Válasz erre: (Pulzus)kontroll nélkül
2012-04-11T13:45:15+02:00
2012-04-11T13:45:15+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Leveszed magadról a csipogót, és repülsz, mint a madár :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16295657
Válasz erre: Just did it
2012-04-05T15:21:49+02:00
2012-04-05T15:21:49+02:00
B.-né Erika
http://blog.hu/user/657472
És tényleg semmi fáradság! az arcodon. :) Én meg még a 3,2-nél is úgy meg tudtam magam hajtani, hogy, olyan fejet vágok :O :DD <br />
bár nekem mindig felmegy a pulzusom olyan tartományba amit épp csak túl élni lehet :) de élvezem a futást én is és ez a lényeg :) <br />
a képeken látszik te is :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16281382
Válasz erre: Just did it
2012-04-04T06:39:40+02:00
2012-04-04T06:39:40+02:00
beacska2012
http://blog.hu/user/719561
A futast en is imadom, kikapcsol, ellazit es egy kicsit csak a gondolataimmal lehetek, klassz az oldalad.<br />
<a rel="nofollow" href="http://higgymagadban.blogspot.com/">higgymagadban.blogspot.com/</a>
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16267565
Válasz erre: Just did it
2012-04-02T20:06:14+02:00
2012-04-02T20:06:14+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2?fullcommentlist=1#c16267538" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16267538 );">@Leningrad</a>: Tudom, mit csinálunk! Felengeded 200-ra a pulzusmérő csipogóját, és nálam lesz az óra, így nem tudod, hol jársz, én meg ha lesz olyan, hogy 180 felett, akkor majd elkezdelek aggodalmas arccal figyelni = te vidoran teljesíted a távot, és az aggódás miatt engem visz el a mentő :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16267538
Válasz erre: Just did it
2012-04-02T20:04:03+02:00
2012-04-02T20:04:03+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2?fullcommentlist=1#c16267505" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16267505 );">@PrettyWitch</a>: radvetem magam es... <br />
Ja nem, az egy masik thread :D:D:D:D<br />
<br />
Szerintem az a legvaloszinubb szkenario h a sziget felenel hivhatod ram a mentot mert kitor rajtam a balkarzsibbadas, meg a ketoldali hipochondria :)))))
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16267505
Válasz erre: Just did it
2012-04-02T20:00:46+02:00
2012-04-02T20:00:46+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2?fullcommentlist=1#c16267367" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16267367 );">@Leningrad</a>: Vagy felmostok a földről a Parlamentnél :) jobb volt ez így.<br />
<br />
Szerdai tesztelésben benne vagyok, csak előre félek, mi lesz, ha semmi nem korlátoz majd téged :)
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16267367
Válasz erre: Just did it
2012-04-02T19:49:41+02:00
2012-04-02T19:49:41+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2?fullcommentlist=1#c16266944" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16266944 );">@PrettyWitch</a>: vagy futottal volna egy sokkal jobb idot... :) Legkozelebb batrabb leszek. Szerdan van kedved tesztelni egyet?
https://malackacico.blog.hu/2012/04/02/just_did_it_2/full_commentlist/1#c16266944
Válasz erre: Just did it
2012-04-02T19:04:16+02:00
2012-04-02T19:04:16+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
A legjobb az, hogy szegény pasi majd belehal melletted, te meg mosolyogsz :)<br />
<br />
Köszi a stabil tempót, nélküled kb. 8 km magasságában kifogytam volna a szuszból.
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16225557
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T16:02:13+02:00
2012-03-29T16:02:13+02:00
thatsme
http://blog.hu/user/256572
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16222395" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16222395 );">@Tomisz</a>: most számoltam össze, 80 km, és erre nem kevesebb, mint 600 percet (azaz 10 órát, baaaaazzzz) áldoztam a hónapban, és ebből 4x hegyre felfelé futottam :) Nem olyan király mint a Lenié, de így is elég durva :D
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16222435
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T12:09:24+02:00
2012-03-29T12:09:24+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16222395" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16222395 );">@Tomisz</a>: Majd ha annyi akaraterőm lesz, mint Leninek :) <br />
<br />
(szerintem az életben soha, de megpróbálok majd dolgozni rajta)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16222395
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T12:06:53+02:00
2012-03-29T12:06:53+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16222301" class="reply_nick_657491" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16222301 );">@PrettyWitch</a>: Miért ez nem az volt? :P :))<br />
<br />
Neked mikor lesz 100 fölött? ;-)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16222301
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T11:59:59+02:00
2012-03-29T11:59:59+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16221860" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16221860 );">@Tomisz</a>: Belőled aztán igazán nehéz komoly dicséretet kihúzni... :)<br />
<br />
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16220277" class="reply_nick_108125" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16220277 );">@Leningrad</a>: Gratulálok! Nem is elsősorban a mennyiséghez (azt fel sem tudom fogni), hanem ahhoz a kitartáshoz, ahogy hetente legalább 3 napon át folyamatosan elmentél futni. Ez az akaraterő, és ami mögötte van, szerintem többet ér, mint bármilyen táv vagy idő.
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16221860
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T11:27:10+02:00
2012-03-29T11:27:10+02:00
Tomisz
http://blog.hu/user/270921
Még nem is sok, ha valaki heti 3x10km tol az 4-5 hét alatt 120-150 is lehet. :P<br />
<br />
De azért gratulálok ez elég komoly teljesítmény már hobbi atlétáknak is. :)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16220287
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-29T09:27:31+02:00
2012-03-29T09:27:31+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
maga ala temetett a munka, csak este tudok minosegben halalkodni mindenkinek, de I'll be back :)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16220277
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T09:26:42+02:00
2012-03-29T09:26:42+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16220117" class="reply_nick_569449" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16220117 );">@loseismorethanhesitate</a>: 104, pontosan :) <br />
az a mentok szama is.<br />
<br />
Titti: :)))) mehehehe, kezdesz elszemtelenedni, a tegnapin is jot rohogtem :)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16220117
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T09:14:59+02:00
2012-03-29T09:14:59+02:00
loseismorethanhesitate
http://blog.hu/user/569449
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas?fullcommentlist=1#c16219914" class="reply_nick_663046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16219914 );">@Titti_</a>: mekkora otlet!<br />
<br />
@Leni: nem szazas, hanem szaznegyes! asszem teszek ki en is egy ilyen kepet, legkozelebbi futi mar kovi ho lesz.
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/nem_vagy_te_szazas/full_commentlist/1#c16219914
Válasz erre: nem százas
2012-03-29T08:58:15+02:00
2012-03-29T08:58:15+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
WOW<br />
<br />
Vállalhatnál valami futós kiszállítós futárkodást,hogy másodlagos értelmet is adjunk ennek a rengeteg futásnak:D
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16219416
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-29T07:55:02+02:00
2012-03-29T07:55:02+02:00
K171
http://blog.hu/user/718059
Visszaneztem meg ide es csak gratulalni tudok, nagyon szep izmos a hatad es a hasad is, a derekvonal plane tetszetos. :) Szoval teljesen ertheto igy az allaspontod, tenyleg jol nezel ki most ennyi kiloval is, en magambol kiindulva+ Thatsme fotoi alapjan irtam/gondoltam azt amit es az nem valtozott. Grat a futasokhoz is! :)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16216577
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-28T20:39:37+02:00
2012-03-28T20:39:37+02:00
PrettyWitch
http://blog.hu/user/657491
Láttam már a képeket, de így együtt nagyon ütősek... <br />
<br />
Minden pasi tegye a ... szívére a kezét, és mondja meg, melyik csajt szeretné jobban :)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16215910
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-28T19:33:10+02:00
2012-03-28T19:33:10+02:00
Nyahu
http://blog.hu/user/114222
Abból a ruhából javaslom, fogyj ki és add valaki olyannak aki magasabb nálad, hosszú fekete haja van és ésés az előbb evett egy marék mandulát:))))))))<br />
<br />
Azé' kabbe, sunyin izmosodsz, tökjó a hasad, a hátad is izmi!:)
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16215397
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-28T18:36:03+02:00
2012-03-28T18:36:03+02:00
Titti_
http://blog.hu/user/663046
Nagyon cukker az a japó iskoláslány szerkó:))<br />
<br />
A has és hát fotókról, hm MC,valami azt súgja, hogy itt nem szabad megállni, és lehet onnan még 5-6 kg-ot fogyni, csak ne sajnáld az időt rá:DDDDDDDD
https://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek/full_commentlist/1#c16215253
Válasz erre: Skinny - a tavalyi trend
2012-03-28T18:20:36+02:00
2012-03-28T18:20:36+02:00
leningrad
http://blog.hu/user/108125
<a href="http://malackacico.blog.hu/2012/03/28/skinny_tavalyi_trendek?fullcommentlist=1#c16215188" class="reply_nick_270921" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 16215188 );">@Tomisz</a>: van egy jo kep szembol is, de nincs kepem kirakni :)