Holnaptól indul az új, 90 napos program, a végén egy ajándék stúdiófotózással. Már az ajándékot én adom magamnak, a 35. születésnapom örömére. Mottónk: jobb későn mint soha :)))

Mi lesz más, mint az első programnál? 

Először is, remélhetőleg ebbe a 3 hónapba nem fog becsúszni egy fia szakítás sem, sem más random szívszaggatás, nagyon bizakodó vagyok, az alapok rendben vannak, tekintve hogy jelenleg se barát, se szabad vegyérték nincs:)
Másodszor, kezdettől fogva logolom a kaját és a sportot, hogy ha megint stagnálni kezdene a súlyom, könnyebb legyen megtalálni a hibát.
Kaja: a szokásos lifetilt (vagyis inkább low carb, high protein) alapok, előre megírt diéta helyett viszont mozaikozni fogok, a reggelik, tízóraik, ebédek és uzsonnák változni fognak. Úgy sincs túl nagy választék amiből lehet: sonka, csirke, hal, marha, tojásfehérje, túró, néha kefir, joghurt, alacsony GIs zöldségek, rizs, zabpehely, savanykás gyümölcsök - ezzel így kb be is zárult a kör. A vacsora mindig szójatej+vizes lassú felszívódású fehérje lesz.
Sport: marad a heti 2x1,5 óra kungfu, mellé kardiónak heti 25 km futás van előirányozva. Ha sikerül eléggé leszálkásodni (ez így az én esetemben minimum viccesen hangzik) a program vége előtt, akkor a fentiek mellé súlyzós edzések is csatlakoznak. Plusz kungfu miatt kell rendszeresen fekvőznöm és hasaznom is.

Centiket, kilókat holnap írok, fényképet kicsit később kaptok, de szerintem már tudjátok hogy kb hogy nézek ki :)*

Nem a diétához kapcsolódik, de szólok h az országos Kéktúrához keresek csapatot, ha van valakinek kedve csatlakozni, szóljon bátran. Szívem szerint már most télen mennék pár szakaszt. Gyertekgyertek.

Szintén offtopic, de tervezek egy icipici tetkót, csak arra nem jöttem még rá, hova lehet tenni ha lényeg, h én is láthassam (hát közepe nem játszik), és fehérgalléros melóval is kompatibilis kell legyen. Bokára nem szeretném, szívem szerint alkar belső felére rakatnám, de nem vagyok benne biztos, hogy bölcs döntés lenne.
 

Remélem 2012 frankón alakul, tele vagyok tervekkel, most viszont még visszadőlök kicsit, aztán megyek sétálok egyet a levegőn. 

Stay tuned. Holnap elkezdődik.
 

*update (jan.2.): röhögni fogtok, reggel mértem magam. 53,2 kiló. Majd a kezembe vettem a két bokacsizmát, úgy is mértem egyet. 53,9 kiló. Szóval nem a mérleg rossz, hanem ez valami vicc:)

üdv:

a lány, aki diéta alatt fixen 53,2 (http://malackacico.blog.hu/2011/10/22/lutra_album_day_47)