Akkor nem leszel maraton futó. :)

Pedig már épp írni akartam legyél az és akkor bármit ehetsz szinte. :D

Max felmaraton, annál jobban feltem a mellemet;)

Sajnos későn érek haza (9 körül), kismedence-gyulladas utan nem akartam kockáztatni -10 alatt:/
Most hétvégén napkozben azért kimegyek.

Szerintem most ne menjél ki szabadba sportolni. :)

Hacsak nem sífutást csinálsz, mert az a legintezívebbb legjobb aerob mozgás a futás előtt... meg még az evezés. Erre van már számos tanulmány.

Ha többet és változatosabban akarsz enni mert unod a "diétát", akkor növeld a mozgások intenzitását. Ezzel magasabb szintre emeled az egész szervezeted energiaállapotát és többminden beleférhet.
Gépeken növeld az ellenállást dolgozz többet rövidebb idő alatt, növeld a meredekséget és mozgass több súlyt. Vagy ha testsúllyal dolgozol (fegyenc, TRX...stb) akkor kevesebb pihenő gyorsabb és nehezebb mozgás. :)

Illetve próbálj esetleg ki egy olyat amit a ladycamp leányzónak is írtam hogy van egy nap amikor bármit megehetsz amit megkívánsz, egyél sokat. Utána egy böjt nap amikor semmit (lehet amuse lesz nagy étvágyat előző nap miatt), aztán egy közepest, utána egy kicsit plusszosz... kicsit minuszost... aztán megint minden... és így tovább. A lényeg hogy átlagban ne nővekedjen a bevitel és ne hízz, ellenben az anyagcserefolyamatod találgassa hogy most mi van és maradjon üzemben a legmagasab állapotban ne húzza be a féket.

Mellé pár jó intenzív hullafárasztó belehalós edzés (de nem azért mert hosszú órákig tart, hanem mert 30-40 perc alatt többet dolgoztál) heti 2-3... meg esetleg pár lazább küzdősportnap és jó is leszel minden szempontból.

A konditerem szerintem is rosszabb, mint kint futni, nem ér annyit, és hiába érzem közben fáradtnak magam (meg ömlik rólam a víz), ha órákkal utána olyan, mintha nem csináltam volna semmit.

Jövő héten megnézzük a szigetet, és kitalálunk valamit.

Azért az 53,2-ről 54-re történő váltást én még nem mondanám hízásnak :) inkább a ch és só által visszatartott víz.

@PrettyWitch: Ha van jó futógép akkor nem feltétlen. Ha tudod növelni a "meredekséget" és az ellenállást akkor tudod növelni a terhelést olyan szintre hogy érdemi munkát végezz.

Ugyanez igaz az elliptikus trainerre is és a többi gépre. Persze ha nagy sebességgel ellenállás nélkül vagy kis ellenállással csinálod akkor a lendület megtartja és alig végzel munkát. Növeld az ellenállást és meg fogsz lepődni... meg a lábad is utána érezni fogod. :)

Nem ilyen fekete fehér ez, mindegyik jó csak jól kell használni.

Ha tévét nézel vagy újságot olvasol közbe vagy beszélgetsz szinte zéró ellenállással és munkavégzéssel akkor persze inkább ülj otthon a tévé előtt. Ugyanez igaz amugy a szabadban futásra sétára is. Annak is vannak fokozatai. Annyiból más persze hogy mivel az egyik legkevésbé hatékony mozgás (mint érdemi munkavégzés) a futás ezért a legtöbb kalóriát is ezzel lehet a legrövidebb idő alatt elégetni hővé alakítani. :)

@Tomisz: Próbáltam a kicsi meredekséggel futást és a nagy meredekséggel gyaloglást is (nagy meredekséggel futás nem igazán tűnt jó ötletnek), az utóbbi jobbnak tűnt, legalábbis közben izzadtam és éreztem a combomat, fenekemet, de utána egy-két órával nem volt meg az a jó érzés, mint ami egy szigetes futás után szokott lenni.

@PrettyWitch: Akkor máris van egy cél amit elérhetsz és motiválhat... egyre meredekebben futni. :)

Amugy a kettő között csak van valami átmenet ami jó neked, nyilván egy séta nem lesz olyan mint egy futás. Meg a "jó" érzés is összefügg az elvégzett munka minőségével és az abból fakadó többletoxigénellátással ami a szervezetbe jut ilyenkor.

@Tomisz: Naja, kevesebb endorfin termelődött, az már biztos :)

A futógépen meredeken futás kicsit értelmetlennek tűnt, olyan volt, mintha én ellökném magamat felfelé, a gép meg elmegy alattam. Nem tudom normálisan megfogalmazni, de fura volt. A jövő héten talán már enyhül az idő, és mehetünk a szigetre, addig maradnak ezek a kisegítő megoldások.

@Leningrad: mert, mi csinál a maraton a mellekkel? :)

@borboleta: a sok hosszutavu futas csinalja a mellekkel, amit maraton elott kell vegezni:)
Szalkasit, gyanitom mellben is. Ami nem lenne baj ha szep kis feszes cicim lenne, de nekem viszonylag nagy, C-Ds van, voltam mar nagyon vekony es tudom mi tortenik vele :( Nem szep, es nem a merete miatt nem.

@PrettyWitch: meredeken futas pedig meg sokkal jobb mint a vizszintesen, hidd el :) Amugy telleg tok mas a ketto, en a multkor 35 percet futottam a teremben (4.5-es meredekseggel), tegnap 33 percig futottam sik terepen, es ugy aludtam utana mint a bunda (==11kor bedoltem az agyba, ami nalam extrem koran van:)) + nem tudtam haragudni a hulyekre. (veeegre!)

@thatsme: egy honapja elengedtem a kajalast + majdnem ennyi maradt ki futasban (kismedence-gyulladas + utana a brutkohideg), ez nem so meg viz, hidd el :) Nem aggodom kulonosebben, mert le fog menni par het alatt, csak mint erdekesseget jegyeztem meg. Amugy azon tunodom, lehet-e h az ember az extrem hidegre zabalhatnekkal reagal, a mult heten ugy kellett visszafognom magam h ne egyem meg a vasszeget is, pedig alapbol nem vagyok egy etkes fajta...

@Leningrad: Persze hogy lehet, a hideg megemeli a kalóriaigény nem is kicsit. Az izmok fűtenek ne viccelj... :)

@Leningrad: Szuper, akkor a futással már az (egyik) célt elérted :)

@PrettyWitch: Jaja, kar h mara mar elfogyott a jotekony hatas :D

@borboleta: A blogodon a képeket nézve, ez ugye költői kérdés volt?:)

@Bohumil Stejskal: Természetesen:) És persze azt is értem, hogy a férfiaknak miért tetszik jobban az első kép:) Ez van, valamit valamiért. Viszont pont annyival érzem magam jobban bőrömben, amennyivel kisebb lett a mellem, szóval akárhogy is, de megérte:)

@borboleta: Ezt az utolsó mondatod azért egy nagy létszámú, férfiakból álló kontrollcsoport is megerősíthetné:)

@Bohumil Stejskal: szarok a férfiakra. Legalábbis azokra, akiknek ez ennyire számít.

@borboleta: @Bohumil Stejskal: LOL, jatsszatok szépen gyerekek! Amugy én pont azt néztem h ahhoz kepest h mennyit feszesedtel, elég keveset valtozott a melled. Mivel pant nelkulu felsovel is elvan meg mindig, szerintem jo üzletet csináltal:)

@Leningrad: nelkulu: nem debil vagyok, csak telorol:)

@Leningrad: ez csalóka, mert ez egy beépített cicis fürdőruha felső:)

@borboleta: Azért a diéta ne menjen a humorod rovására.
@Leningrad: Én csúnyán szeretek játszani, meghúzni a hajatokat, és hasonlók :)

@Bohumil Stejskal: Nem diétázok:) Csak sokat sportolok:)

@borboleta: Akkor értened kéne a viccet. Néha túl sokat is, mint olvastam:)