Érdekes, ma van kedvem új bejegyzést írni. Gondolom ez összefügg azzal, hogy tegnap óta nyár lett, sőt melóhelyen is kisütött végre a nap, mert a (és itt most nagy lelkierőről téve tanúságot _nem_ írok jelzőket) béta verzió végre elment gyárba. Tökéletes időzítés, mert így nem tudok aggódni rajta a négynapos alatt, nálunk már, ügyfeleknél még nincs, én pedig kiélvezem a senkiföldje biztosította nyugalmat. Az igazsághoz tartozik az is, hogy már erősen fenyeget a takarítás réme, valszeg ez is sokat dob a posztolási kedven.
Úgyhogy kitártam a konyhaablakot, jó nagyra, és megengedtem az állatoknak hogy napozzanak a párkányon, hátha mittomén, kilöki az egyik a másikat, és ennyivel is kevesebb gondom van mára, majd leültem ide posztolgatni.
A mai téma, a víz onnan jött, hogy reggelire zabkását ettem (víz, zab, kiskanál xilit -> mikró), de hogy ne csak CHt toljak, csináltam hozzá az epres micellár caseinből egy jó sűrű pudingot (30g fehérjepor, 1,5 deci szójatej, ha a zabkása lehűlt, akkor a nyakára). És ilyenkor mindig eszembe jut egy pillanatra az a dilemma, hogy jó-e, ha kevesebb folyadékkal csinálom a fehérjét (két másodperccel később meg az, hogy na puff, max ráiszom azt a 2 decit pluszban). Mert a fehérjéhez bizony kell a sok-sok folyadék, lehetőleg tiszta víz. Erről a Vezér is ir mindenhol, már ő annyit hogy igyál (Petya, poén, fel ne hívj leb.szni a dajcsoktól:P), mert az jó. De hogy miért jó? A lényeg, hogy ha nem akarod hogy a sok fehérjétől taccsra menjen a veséd, meg úgy általában nem tartogatnád a fogyás közben zsírból felszabaduló mérgező cuccokat kis testedben, akkor IGYÁL. Vizet. Sokat. Én az 55 kilómmal 3-4 litert céloztam be, ha nehezebb vagy, pláne ha fiú, akkor az 5-6 litertől sem szabad megriadni. A fehérje -igen, a csirkében levő is- szárít, úgy értem hajtja kifelé a vizet, tehát ne azt nézd, hogy amúgy te milyen jól elvagy 1-1,5 liter vízzel, meg ittam már ma 2 kólát meg 3 kávét, az már 1.5 liter (aha, minuszban), és különbenisazújságok. Az újságokba ugyanis lassan félévente jut egy olyan cikk, hogy valaki vízmérgezést kapott futó-, vagy darwin-díj várományosoknak kiírt vízivó versenyen, és hogy talán nem is olyan jó sokat inni. Persze a cikkekben azt sosem írják le egyértelmúen, hogy mégis mennyi legyen az annyi, csak hogy hát ANNYI ami megárt, az ne legyen. Ezért külön köszönet minden hipochonderek nevében :))
A futkározáshoz pedig kiváltképp kell a víz, ez saját tapasztalat is, mindig akkor van gondom a szigeten, ha nem iszom elég folyadékot aznap. Tehát. Vizet bátran inni, csak ne egyszerre sokat - tehát ne egyben menjen le 1.5 liter, hanem kb 3 részletben -, egy pár egészséges vese óránként kb 1 liter folyadékot tud kiválasztani. Tiszta vizet, lehetőleg ásványvizet érdemes tolni, kivéve az 1-1,5 óránál hosszabb idejű futások, ahol érdemes megfontolni az izotóniás ital fogyasztását. Én az utóbbit még nem teszteltem, de előbb-utóbb ráfanyalodom a futás közbeni hidratálásra, kiváncsi vagyok az hogyan változtat a teljesítményen.
Ja igen, a legfontosabb, a víz nem csak belsőleg, de külsőleg is jó. Itt a szép idő, tessék vizpartra menni, barnulni úgyis vizen lehet a legjobban, a barnaság pedig slankít és kiemeli az izmokat:).
Amúgy mindkét állat megvan még, most jöttek be és követelődzően bámulnak rám. Az élet kegyetlen.
