Nem lesz így jó ez a blognapló-dolog, amire végre hazaérek kb az uccsó amihez kedvem van az az, hogy leüljek és meséljek. Érdekes kontrasztként munkaidőben bezzeg jönne az ihlet. Na mindegy.
Ígértem hogy mérünk segget, mivel saját mazzagom még mindig nincs hozzá, az edzőteremben kértem egyet. Megvan tehát az uccsó paraméter is, a fenekem a legcsúcsosabb résznél pont akkora, mint szemből a legkiállóbbnál, azaz: 97 centi. Megdöbbentő, de úgy tűnik tényleg homokóra-féle vagyok. Ja igen, és ha már akadt centim, kipróbáltam a vágyott 65-ös derekat, nem esélytelen ha lappadok is egy kicsit. Csak zsírból fogyva nem fog menni.
Mi mást ígérhettem? A diétával még mindig lógok, az érdeklődők és tűkön ülők addig nyugodtan művelődjenek Bence oldaláról:
http://lifetilt.blog.hu/2011/02/04/tudatos_taplalkozas_l
http://lifetilt.blog.hu/2011/02/08/tudatos_taplalkozas_ll
http://lifetilt.blog.hu/2011/02/18/tudatos_taplalkozas_lll_a_nok
Addig is, amíg lesz erőm írni az általam követett programról részletesen, előrebocsátom, hogy hihetetlen újításokon alapszik: kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amennyi a testsúlyom tartásához szükséges, és mellé mozgok, tadammmm. Gondolom most mindenki rommá lepődte magát.
Heti 3 futás és 2 kondis edzés van betervezve az elején, hogy fogyjak, és még izmom is maradjon. Ugyanebből az okból kb tömöm magam fehérjével, és mellé iszom mint a gödény (2 palack 1.5-ös mentes vizet, meg meg ami a kezem ügyébe kerül), ez utóbbit azért, hogy a végén még vesém is maradjon. Kaja meg sport mellett annyi speckó női dolog van benne, hogy a saját külön bejáratú narancsligetemet nem bízom a sok vízre és futkározásra, masszírozgatom, kefélgetem meg kenek rá koffeines krémet (mint a sió derék őstermelői), ha az sem működik veszek szenteltvizet meg füstölőt, nagyon elszánt vagyok, NariLiget must die.
Amúgy ma egy kicsit elcsesztem a kajálást, lusta voltam csirkemellet sütni, megjegyzem már hányok a csirke gondolatától is, lassan három hónapja csirkét eszem pedig soha nem szerettem, szóval "véletlen" elmaradt a csirkés rizses csirke, és így alászaladtam a szükséges kalóriának minden utólagos trükközés ellenére.
A mai menüm (persze 5 adagra elosztva):
|
étel
|
mennyiség
|
Kcal
|
fehérje(g)
|
CH (g)
|
zsír (g)
|
rost (g)
|
|
Gála sonka
|
90g
|
81,72
|
16,2
|
1,8
|
1,8
|
0
|
|
paradicsom
|
3 db, 285g
|
57,084
|
2,84
|
11,36
|
0
|
2,84
|
|
bakony joghurt
|
2db
|
204,84
|
10,8
|
15,84
|
10,8
|
0
|
|
búzakorpa
|
1 kk=5g
|
8,5
|
0,75
|
0,75
|
0,275
|
1,25
|
|
kávétejszin
|
2 kk
|
17,4
|
0,33
|
0,49
|
1,5
|
|
|
nyírfacukor (xilit)
|
2 kk=10g
|
20
|
|
5
|
|
|
|
probiotikus zsírszegény túró
|
250g
|
193,775
|
35,25
|
9,5
|
1,25
|
|
|
fehérjeturmix
|
1 kanál
|
103
|
23,7
|
0,7
|
0,6
|
|
|
szójatej
|
1dl
|
44,2
|
3,2
|
3,8
|
1,8
|
0,5
|
|
wasa "kenyér"
|
5 szelet
|
175
|
7,5
|
25
|
2,5
|
12,5
|
|
zöldalma
|
2db = 2*182g
|
201,6
|
|
50,4
|
|
7,2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
szumma
|
|
1107,119
|
100,57
|
124,64
|
20,525
|
24,29
|
Még mielőtt bárki halálra rémül, normális esetben ezt nem számolom végig, van egy 4 napos étrend, amit forgatok körbekörbekarikába, egészen amíg le nem fogyok a kívánt súlyra, vagy amíg már ránézni sem bírok, és muszáj váltani:)
Ma estére ennyi, naggyon szétszórtnak érzem magam, jobb lesz ez így mindenkinek.
